Welcome!

By registering with us, you'll be able to discuss, share and private message with other members of our community.

SignUp Now!

چند توصیه برای بیمارانی که فشار خون بالادارند

اطلاعات موضوع

Kategori Adı قلب و عروق
Konu Başlığı چند توصیه برای بیمارانی که فشار خون بالادارند
نویسنده موضوع parivash
تاریخ شروع
پاسخ‌ها
بازدیدها
اولین پسند ارسالی
Son Mesaj Yazan parivash

parivash

مـدیـر ارشـد انجمـن
تاریخ ثبت‌نام
Feb 1, 2014
ارسالی‌ها
1,664
پسندها
1,287
امتیازها
113
محل سکونت
شیــــــــراز
دل نوشته
فقط یه ابــــانی میتونـــه با وجود قلـب شکستش، همه ی قلبای شکستــه رو آروم کنه...
سیم کارت
تیم ایرانی مورد علاقه
تیم باشگاهی مورد علاقه

اعتبار :

1 ـ در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده ال برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2 ـ هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3 ـ به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ ابلیمو ـ ابغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4 ـ استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ افتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5 ـ در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6 ـ برای مصرف پنیر ان را در اب نگهدارید و اب ان را دور بریزید تا از میزان شوری ان کم شود
7 ـ زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8 ـ مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( البالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9 ـ استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
10ـ عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شوره جات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
11ـ محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
12ـ ورزش به خصوص پیاده روی در هوای ازاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
 
بالا پایین