فواید ورزش کردن در پیری

[*JujU*]

شاید خیلی از افراد مسن در سن پیری ورزش نکنن و بگن که از ما گذشته و .... اما افراد مسن نباید چنین فکری بکننو باید ورزش بکنند تا از عوارش کم تحرکی به دور باشند. همچنین ورزش کردن باعث سلامتی و همچنین نشاط روحی و روانی می شود.در این مطلب سعی داریم به دلایل اینکه چرا باید سالمندان ورزش بکنند بپردازیم. حتما بخوانید.۱- ورزش در دوران سالمندی : افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوانهمانطور که زندگی ما طولانی تر می شود، پوکی استخوان نیز روی تعداد بیشتری از افراد سالمند تأثیر می گذارد و به یکی از مشکلات عمده ی سلامتی مربوط به دوران سالمندی تبدیل می شود. پوکی استخوان روی حدود ۲۰ میلیون از زنان و ۵ میلیون از مردان تأثیر می گذارد و در هر سال منجر به بیش از ۲۵۰۰۰۰ شکستگی لگن می شود. ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.۲- نقش ورزش در دوران سالمندی : بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلالیکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران می باشد. ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره ی زندگی داشته باشند.۳- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش متابولیسم بدنانجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این نکته می تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود.۴- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش تعادل بدنبا گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند.این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و حتی با کسب قدرت مناسب و افزایش تعادل مانع افتادن و زمین خوردن آن ها شود.۵- نقش ورزش در دوران سالمندی : ایجاد یک حس اجتماعی و یا احساس تعلق داشتنبسیاری از افراد وقتی که سن آن ها رو به سالمندی می رود خانه نشنین می شوند. ورزش روابط اجتماعی را در بسیاری از سالمندان بالا می برد. در ضمن دوستی های جدید نیز در ورزش های گروهی به آن ها انگیزه می دهد.۶- نقش ورزش در دوران سالمندی و بهبود عملکرد ریویبا افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می شود، عملکرد ریوی کاهش می یابد. فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره و همچنین افزایش قدرت قفسه سینه شده و در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد.۷- اهمیت ورزش در دوران سالمندی با افزایش روحیهورزش باعث کاهش بروز افسردگی و افزایش اعتماد به نفس می شود، ورزش باعث احساس موفقیت در سالمندان می گردد.۸- اهمیت ورزش در دوران سالمندی و کمک به پیشگیری و تنظیم دیابتمطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.۹- انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن در دوران سالمندیدر فعالیت های فیزیکی که بدن نیاز به طیف گسترده ای از حرکت ها دارد، وزرش باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می شود.همچنین گردش خون نیز افزایش می یابد.۱۰- بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی ورزش های قلبی عروقی با کاهش خطر و ریسک بیماری های قلبی به حفظ سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی کمک می کند. تمرین های بدنی مناسب پیشرفت را در بسیاری از جنبه های عملکرد قلب و عروق ا نشان داده است.منبع : مجله اینترنتی کمونه