توصیه‌های سلامتی در ماه مبارک رمضان

[*melika*]

کارشناسان توصیه می‌کنند که هر روز برای روزه گرفتن ۱ لیوان دوغ بخورید تا تعادل و سلامت بدن را در ماه مبارک رمضان حفظ کنید.
به گزارش بهداشت نیوز: کارشناسان توصیه می‌کنند که هر روز برای روزه گرفتن ۱ لیوان دوغ بخورید تا تعادل و سلامت بدن را در ماه مبارک رمضان حفظ کنید. برای اینکه بتوانیم روز‌های ماه رمضان را با سلامت بگذرانیم، باید تعادل مایع در بدن را حفظ کنیم. در این مورد، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد روزه دار هر روز ۱ لیوان دوغ بنوشند. اما دلیل آن چیست؟ با یکدیگر با فواید نوشیدن دوغ در ماه رمضان آشنا می‌شویم:

برای چه باید دوغ بنوشیم؟

فاصله طولانی بین وعده سحری و افطار می‌تواند تعادل الکترولیتی بدن را از بین ببرد. به همین علت باید روزانه یک لیوان دوغ برای جلوگیری از بی آبی بدن و همچنین تشنگی مصرف شود.

فواید نوشیدن دوغ در ماه رمضان :

-دوغ غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

-دارای ویژیگی احساس سیری است و در صورت مصرف مداوم می‌تواند از احساس گرسنگی جلوگیری کند.

-دارای اثر تسکین دهنده است؛ و دمای بدن را در روز‌های تابستان متعادل می‌کند.

اما هنگام مصرف دوغ به موارد زیر دقت کنید:
نوشیدن دوغ با معده خالی ممکن است سبب سوء هاضمه گردد. به همین دلیل در ابتدا غذا خود را به آرامی بجوید و سپس، دوغ بنوشید. با این حال، اگر غذا‌های سنگین را در افطار بخورید، یک لیوان دوغ می‌تواند برای شما شفا باشد.

منبع: باشگاه خبرنگاران