*melika*
مــدیـر بـازنشـسـتـه
- تاریخ ثبت‌نام
- May 14, 2019
- ارسالی‌ها
- 180
- پسندها
- 524
- امتیازها
- 63
بیشتر برنامه‌های ورزشی نیازمند این هستند که با سطوح مختلف فشار انجام شوند. اما تمام روش‌های نظارت روی شدت ورزش فعالیت برای همه ورزش‌ها کار نمی‌کنند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سایت دکترکرمانی، اگر برای کاهش وزن می‌خواهید به یک پزشک یا مشاور مراجعه کنید باید حتما از قبل خود را آماده کنید. چندین سوال مهم رژیمی هست که باید حتما بپرسید. شاید بخواهید با پزشکتان درباره دارو‌های کاهش وزن، خطر برنامه‌های مختلف کاهش وزن و مزایای کاهش وزن صحبت کنید. پزشک با توجه به سابقه پزشکی و سلامتتان می‌تواند جواب این سوالات را در اختیارتان قرار دهد.
بهترین پزشک برای کاهش وزن
قبلل از اینکه شروع کنید باید به فکر این باشید که چگونه یک پزشک خوب پیدا کنید. پزشکان تغذیه زیادی وجود دارد و هر کدام مسلما از یک نوع برنامه غذایی استفاده می‌کنند با کمی تحقیق و مقایسه می‌توانید پزشک خوبی پیدا کنید.
قبل از اینکه برنامه غذایی را شروع کنید ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. چرا؟ به این علت که اگر زشک تغذیه اطلاعی از سابقه بیماری شما نداشته باشد پزشک خودتان مطمئنا به آن اشراف دارد. پزشک خودتان می‌تواند مشکلاتی که ممکن است در مسیر کاهش وزنتان قرار بگیرند را به شما معرفی کند و وقتی شما این اطلاعات را داشته باشید می‌توانید سوالات بهتری از پزشک تغذیه بپرسید.
سوالات کاهش وزنی که باید از پزشکتان بپرسید
وقتی برای اولین بار با پزشک یا مشاور تغذیه صحبت کرید توضیح دهید که می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید. بعد از این پزشک مسلما پیشنهاد یک برنامه غذایی و ورزشی را خواهد داد. اما اگر این سوالات را نیز اضافه کنید می‌توانید دقت را در برنامه دریافتی افزایش دهید.
۱- باید وزن کم کنم؟
پزشک یا مشاور جوابی سریع به شما خواهد داد و یا شروع به محاسبه BMI شما خواهد کرد. برخی نیز ممکن است به بررسی ترکیب بندی بدنتان نیز بپردازند.
۲- آیا من برای رژیم گرفتن به اندازه کافی سالم هستم؟
اگر دچاز مشکل خاصی باشید ممکن است پزشک از شما بخواهد تا بهبود و رسیدن به ثبات از رژیم گرفتن یا شروع یک برنامه ورزشی دست نگه دارید.
۳- چه مقدار وزن باید کم کنم؟
جواب این سوال می‌تواند بستگی به این داشته باشد که چه مقدار وزن خودتان می‌خواهید کم کنید، اما ممکن است پزشک یا مشاور خود نیز پیشنهادی درباره آن داشته باشد. با کمک پزشک می‌توانید هدفی واقع گرایانه‌تر برای خود ایجاد کنید.
۴- وزنم روی سلامتم تاثیر دارد؟
بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و فشار خون هستند که با کاهش وزن می‌توانند بهبود پیدا کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا رژیم غذایی و برنامه ورزشی می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتتان کمک کند یا خیر.
۵- اگر وزن کم کنم سلامتم چگونه بهبود پیدا خواهد کرد
دانستن جواب این سوال می‌تواند موجب انگیزه شود مخصوصا برای زمان‌هایی که کاهش وزنتان کند می‌شود و یا حس می‌کنید برای ادامه کار انرژی ندارید. بهبود در وضعیت سلامت می‌تواند به معنای مراجعه کمتر به پزشک و کاهش مصرف دارو باشد.
۶- می‌توانم از دارو‌های کاهش وزن استفاده کنم؟
می‌توانید درباره این موضوع مهم با پزشک خود صحبت کنید مخصوصا اگر راه‌هایی که برای کاهش وزن استفاده می‌کردید تا به حال جواب نمی‌داده. اما قبل از اینکه درباره این دارو‌ها صحبت کنید باید حتما توضیح دهید روش‌هایی که قبلا استفاده می‌کردید دقیقا چگونه بوده. دارو‌های کاهش وزن معمولا عوارض جانبی فراوانی دارند و پزشک می‌خواهد شما از امن‌ترین راه به هدفتان برسید.
۷- برای دیدن مزایای کاهش وزن چه مقدار باید کم کنم؟
در برخی موارد تنها مقداری کاهش وزن می‌تواند تاثیر چشم گیری روی وضعیت سلامتتان داشته باشد.
۸- آیا من مشکل پزشکی دارم که روی رژیم غذایی تاثیر بگذارد؟
برای افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت یا فشار خون هستند برنامه‌های غذایی خاصی وجود دارد. با عنوان کردن مشکلاتی که دارید می‌توانید در برنامه تغییراتی ایجاد کنید.
۹- آیا غذایی هست که باید از آن بپرهیزم؟
با خوردن غذا‌های خاصی ممکن است تاثیر برخی دارو‌ها کم شود. برای مثال خوردن گریپ فروت برای افرادی که دارو‌های کاهش کلسترول استفاده می‌کنند توصیه نمی‌شود؛ بنابراین غذا‌هایی را که نمی‌توانید مصرف کنید را حتما در یک لیست نوشته و آن‌ها را به خاطر بسپارید. در صورتی که مشکلی نداشته باشید یک برنامه سالم و متعادل برنامه‌ای است که تمام غذا‌ها را در اختیارتان قرار دهد.
۱۰- آیا برای انجام ورزش‌های با شدت بالا به اندازه کافی سالم هستم؟
مطمئن شوید برای انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی به اندازه کافی سالم باشید. اگر پزشک با توجه به شرایطی که دارید محدودیت‌هایی را در نظر گرفت باید حتما آن‌ها را به خاطر بسپارید تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
۱۱- چگونه باید روی شدت ورزشم نظارت کنم؟
بیشتر برنامه‌های ورزشی نیازمند این هستند که با سطوح مختلف فشار انجام شوند. اما تمام روش‌های نظارت روی شدت ورزش فعالیت برای همه ورزش‌ها کار نمی‌کنند. برای مثال نظارت روی ضربان قلب برای افرادی که دارو مصرف می‌کنند تا ضربان قلبشان پایین بماند کار نمی‌کند. برای اطمینان حاصل کردن از پزشکتان بپرسید.
این‌ها برای شروع یک برنامه غذایی بود، اما به همین نباید بسنده کنید و در ادامه نیز باید از پزشک و مشاور کمک بگیرید. اگر در روند کاهش وزن مشکل داشتید از مراجعه مجدد به پزشک و مشاور هراسی نداشته باشید.