Welcome!

By registering with us, you'll be able to discuss, share and private message with other members of our community.

SignUp Now!

ماهی آزاد طرد با سیب زمینی و شاهی

اطلاعات موضوع

Kategori Adı غذاهاي دريايي
Konu Başlığı ماهی آزاد طرد با سیب زمینی و شاهی
نویسنده موضوع v!olet
تاریخ شروع
پاسخ‌ها
بازدیدها
اولین پسند ارسالی
Son Mesaj Yazan v!olet

v!olet

مــدیـر بـازنشـسـتـه
تاریخ ثبت‌نام
Jun 26, 2013
ارسالی‌ها
1,388
پسندها
192
امتیازها
0
محل سکونت
تو قلب عشقم
وب سایت
www.biya2forum.com
تخصص
...
دل نوشته
نیستی خودت کنارم و صدات همش تو گوشمه
بهترین اخلاقم
...
مدل گوشی
سیم کارت
تیم ایرانی مورد علاقه
برند گوشی
تیم باشگاهی مورد علاقه
تیم ملی مورد علاقه
جنسیت
نوع آنتی ویروس
ماه تولد

اعتبار :



مواد لازم برای برای 4 نفر:
70 گرم سیب زمینی
– 1 ق.سوپ خورى روغن زیتون
– 4 قطعه فیله ماهی آزاد
– نمک و فلفل به میزان لازم
– 2 بوته شاهی بدون ساقه
– 1 ق.س سس خردل
_ 1 ق.س آب لیموی تازه.
_2 ق.س موسیر خرد شده
– یک دوم فنجان آب مرغ کم نمک


طرز تهیه: سیب زمینی*ها را در ماکروفر گذاشته کمی آب به آن*ها پاشیده روی آنها را پلاستیک بپوشانید به مدت 7 دقیقه . سپس روغن زیتون را روی حرارت ملایم گذاشته ماهی*هایی که نمک و فلفل زده اید در روغن بپزید. سپس آنها را در یک دیس گذاشته گرم نگه دارید. در همان تابه شاهیو یک چهارم آب مرغ را به مدت 30 ثانیه تفت دهید و بعد در وسط دیس ماهی*ها بریزید. و سپس بقیه آب مرغ ، سس خردل ، آبلیمو و موسیر را در تابه ریخته بجوشانید و هم بزنید. سیب زمینی*ها را دور ماهی چیده و مخلوط سس خردل را روی آنها بریزید.

ارزش غذایی : کالری : 282 چربی: 8 پروتئین :26 سدیم: 294 کلسترول:59
 
بالا پایین