فواید و مضرات شنا

[صدف]

فواید شنا برای دستگاه های مختلف بدن :
* دستگاه قلبی عروقی:
تمرین طولانی مدت، با ریتم منظم و شدت متوسط باعث سازگاری مناسب با دیگر فعالیت های فرد می*شود مثل: تثبیت فشار خون، کاهش فرکانس قلبی هنگام خواب فواید شنا برای سیستم قلبی عروقی به شمار می*آیند.

* دستگاه تنفسی:
شنا باعث تنظیم شدن تنفس می*شود.
نفس نفس زدن هنگام انجام کار به تأخیر می**افتد.
شنا به خاطر رطوبت محیط به افراد مبتلا به آسم توصیه می*شود.
به افرادی که مفاصل اعضای پایین تنه شان مشکل دارد، خصوصاٌ مبتلایان به آرتروز کمک می*کند.

* ماهیچه های بدن :
اعضای بالا تنه و پایین تنه، عضلات شکم، و ماهیچه هایی ستون فقرات .

* مفاصل را نرم می*کند:
این موضوع برای ورزش های درون آب صدق می*کند.

*روان درمانی:
شنا باعث آرامش و ریلکسیشن می*شود، خصوصاً بین افراد عصبی و تحریک پذیر .
خستگی جسمانی که باعث چرت و خواب آلودگی می*شود را برطرف می*کند.


مضرات شنا:
* برای افرادی که مبتلا به بیماری خاص (دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج عضلات، مشکلات تپش قلب) هستند و در نتیجۀ این بیماری ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهند.

• قارچ ها : اما با دوش گرفتن، قبل و بعد از ورود به استخر، خشک کردن بدن و باقی نماندن با مایو برای مدت طولانی، می*توان از شر آنها در امان ماند.
• زگیل کف پا: برای جلوگیری از آن برای تردد در اطراف استخر و زیر دوش رفتن، دمپایی به پا *کنید.