sting
معـاون ارشـد انجمـن
- تاریخ ثبتنام
- Jun 26, 2013
- ارسالیها
- 27,708
- پسندها
- 5,661
- امتیازها
- 113
- محل سکونت
- تهـــــــــــران
- وب سایت
- www.biya2forum.com
- تخصص
- کیسه بوکس
- دل نوشته
- اگه تو زندگی یکی از سیم های سازت پاره شد... آهنگ زندگیتو رو جوری ادامه بده هیچکس نفهمه به تو چی گذشت ، حتی اونیکه سیم رو پاره کرد!
- بهترین اخلاقم
- نــــدارم
اعتبار :
اگر عادت کرده*اید بعد از غذا سیگاری آتش بزنید، چای بخورید، پیاده*روی طولانی مدت داشته باشید و غیره، دست نگه دارید.
۷ کاری که نباید بعد از صرف غذا انجام داد
به گزارش افکارنیوز، بعضی از کارها را نباید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام دهید به خاطر اینکه باید به معده*تان فرصتی بدهید تا غذای خورد شده را هضم کند. در این مقاله هفت کاری را که نباید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام دهید را ذکر می*کنیم. با ما همراه باشید.
۱- بعد از صرف غذا سیگار نکشید
متخصصان معتقدند که یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا می*کشید تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد. برای همین هم خطر ابتلا به سرطان را به میزان زیادی افزایش می*دهد. کلاً این سیگار خیری ندارد هر چه هست مریضی هست و ناخوشی. توصیه*ی اکید داریم خودتان را از شر این دودزای کوچک خلاص کنید. اگر نمی*توانید از آن دل بکنید یک یا دو نخ بعد از آخرین وعده*ی غذایی*تان بکشید.
۲- بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ می*شود. برای همین توصیه می*کنیم که میوه را یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا و یا یک ساعت قبل از غذا نوش جان کنید.
۳- بلافاصله بعد از غذا چای نخورید
حتماً بارها این توصیه را شنیده*اید. تکرار دوباره*ی آن ضرر ندارد. برگ*های چای حاوی میزان زیادی اسید هستند. این ترکیبات می*توانند پروتئین*های موجود در مواد غذایی مصرف*شده را سفت*تر کرده و هضم آن*ها را مشکل*تر سازد. علاوه بر این نوشیدن چای در حین یا بلافاصله بعد از صرف غذا باعث کاهش قدرت جذب آهن موجود در مواد غذایی می*شود. دقیق تر بگوییم: تانین موجود در چای جذب آهن را به میزان ۷۰ درصد کاهش می*دهد. از آنجایی که آهن یکی از مواد معدنی لازم برای ساخت و تولید هموگلوبین*ها هست برای همین هم وجود آن برای بدن ضروری است. خانم*های جوان باید توجه بیشتری داشته باشند به خاطر اینکه آن*ها به دلیل مصرف کمتر گوشت، عادت ماهانه و غیره آهن کمتری دارند. توصیه می*کنیم حداقل یک ساعت بعد از غذا چای بنوشید و کمی دارچین روی آن بپاشید تا کلی مواد مغذی عایدتان شود.
۴- بلافاصله بعد از غذا کمربندتان را سفت نکنید
متأسفانه این کار باعث می*شود که روده*ها پیچ خورده و مسدود شود. در نتیجه باعث ناراحتی شما خواهد شد. باید کاملا بر عکس عمل کنید. اگر کمربند بسته*اید در حین صرف غذا تا جایی که امکان دارد آن را شل کنید.
۵- بلافاصله بعد از غذا شنا نکنید (به خصوص با آب سرد)
زمانی که شنا می*کنید جریان خون به سمت دست*ها و پاها افزایش می*یابد و برای همین هم خون کمی به معده می*رسد. در این صورت کار سیستم گوارشی مختل می*شود. علاوه بر این زمانی که بلافاصله بعد از غذا شنا می*کنید بدن باید به طور همزمان برای این سه کار انرژی صرف کند: گوارش، حرکات شنا و حفظ دمای بدن. این سه کار باعث صرف انرژی زیادی می*شود.
زمانی که بدن مجبور می*شود که در مدت زمان کوتاه انرژی زیادی صرف کند دچار زحمت شده و امکان افت انرژی، خستگی ناگهانی و حتی بی*هوشی بالا می*رود. حتماً می*دانید که در حین شنا نیز این مسائل خطر زیادی ایجاد می*کنند. توصیه می*کنیم که تا دو تا سه ساعت بعد از صرف غذا شنا نکنید. کم کم و به تدریج وارد آب شده و از شیرجه زدن بپرهیزید. به خاطر اینکه این کار باعث انقباض ناگهانی و سریع رگ*های خونی شده و احتمال افزایش فشارخون را بالا می*برد.
۶- بلافاصله بعد از غذا یک مسافت طولانی را پیاده*روی نکنید
پیاده*روی طولانی مدت (نه رفتن تا سر کوچه و خرید از سوپری محلتان. منظورمان مسافت*های طولانی است) باعث می*شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف*شده را جذب کند. شما می*توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده*روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه*های سالم و تندرست بودن است.
۷- بلافاصله بعد از غذا نخوابید
اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابید مواد غذایی که مصرف کرده*اید به درستی هضم نمی*شود. این کار هم ممکن است به سوءهاضمه و عفونت روده*ها منجر شود. البته بدانید که خوابیدن متابولیسم بدن را کند نمی*کند. شما می*توانید بعد از غذا بخوابید اما یک تا سه ساعت بعد از آن. البته لازم نیست مثلاً تا ساعت ۳ صبح بیدار بمانید. یادتان باشد که برای خوش*اندام بودن حتماً باید به اندازه*ی کافی بخوابید. اگر شامتان را حدود ساعت نه و نیم شب میل می*کنید می*توانید ساعت ده و نیم یا یازده بخوابید. یادتان باشد یکی از عواملی که جلوی کاهش وزن را می*گیرد همین به اندازه*ی کافی نخوابیدن است.
۷ کاری که نباید بعد از صرف غذا انجام داد
به گزارش افکارنیوز، بعضی از کارها را نباید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام دهید به خاطر اینکه باید به معده*تان فرصتی بدهید تا غذای خورد شده را هضم کند. در این مقاله هفت کاری را که نباید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام دهید را ذکر می*کنیم. با ما همراه باشید.
۱- بعد از صرف غذا سیگار نکشید
متخصصان معتقدند که یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا می*کشید تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد. برای همین هم خطر ابتلا به سرطان را به میزان زیادی افزایش می*دهد. کلاً این سیگار خیری ندارد هر چه هست مریضی هست و ناخوشی. توصیه*ی اکید داریم خودتان را از شر این دودزای کوچک خلاص کنید. اگر نمی*توانید از آن دل بکنید یک یا دو نخ بعد از آخرین وعده*ی غذایی*تان بکشید.
۲- بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ می*شود. برای همین توصیه می*کنیم که میوه را یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا و یا یک ساعت قبل از غذا نوش جان کنید.
۳- بلافاصله بعد از غذا چای نخورید
حتماً بارها این توصیه را شنیده*اید. تکرار دوباره*ی آن ضرر ندارد. برگ*های چای حاوی میزان زیادی اسید هستند. این ترکیبات می*توانند پروتئین*های موجود در مواد غذایی مصرف*شده را سفت*تر کرده و هضم آن*ها را مشکل*تر سازد. علاوه بر این نوشیدن چای در حین یا بلافاصله بعد از صرف غذا باعث کاهش قدرت جذب آهن موجود در مواد غذایی می*شود. دقیق تر بگوییم: تانین موجود در چای جذب آهن را به میزان ۷۰ درصد کاهش می*دهد. از آنجایی که آهن یکی از مواد معدنی لازم برای ساخت و تولید هموگلوبین*ها هست برای همین هم وجود آن برای بدن ضروری است. خانم*های جوان باید توجه بیشتری داشته باشند به خاطر اینکه آن*ها به دلیل مصرف کمتر گوشت، عادت ماهانه و غیره آهن کمتری دارند. توصیه می*کنیم حداقل یک ساعت بعد از غذا چای بنوشید و کمی دارچین روی آن بپاشید تا کلی مواد مغذی عایدتان شود.
۴- بلافاصله بعد از غذا کمربندتان را سفت نکنید
متأسفانه این کار باعث می*شود که روده*ها پیچ خورده و مسدود شود. در نتیجه باعث ناراحتی شما خواهد شد. باید کاملا بر عکس عمل کنید. اگر کمربند بسته*اید در حین صرف غذا تا جایی که امکان دارد آن را شل کنید.
۵- بلافاصله بعد از غذا شنا نکنید (به خصوص با آب سرد)
زمانی که شنا می*کنید جریان خون به سمت دست*ها و پاها افزایش می*یابد و برای همین هم خون کمی به معده می*رسد. در این صورت کار سیستم گوارشی مختل می*شود. علاوه بر این زمانی که بلافاصله بعد از غذا شنا می*کنید بدن باید به طور همزمان برای این سه کار انرژی صرف کند: گوارش، حرکات شنا و حفظ دمای بدن. این سه کار باعث صرف انرژی زیادی می*شود.
زمانی که بدن مجبور می*شود که در مدت زمان کوتاه انرژی زیادی صرف کند دچار زحمت شده و امکان افت انرژی، خستگی ناگهانی و حتی بی*هوشی بالا می*رود. حتماً می*دانید که در حین شنا نیز این مسائل خطر زیادی ایجاد می*کنند. توصیه می*کنیم که تا دو تا سه ساعت بعد از صرف غذا شنا نکنید. کم کم و به تدریج وارد آب شده و از شیرجه زدن بپرهیزید. به خاطر اینکه این کار باعث انقباض ناگهانی و سریع رگ*های خونی شده و احتمال افزایش فشارخون را بالا می*برد.
۶- بلافاصله بعد از غذا یک مسافت طولانی را پیاده*روی نکنید
پیاده*روی طولانی مدت (نه رفتن تا سر کوچه و خرید از سوپری محلتان. منظورمان مسافت*های طولانی است) باعث می*شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف*شده را جذب کند. شما می*توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده*روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه*های سالم و تندرست بودن است.
۷- بلافاصله بعد از غذا نخوابید
اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابید مواد غذایی که مصرف کرده*اید به درستی هضم نمی*شود. این کار هم ممکن است به سوءهاضمه و عفونت روده*ها منجر شود. البته بدانید که خوابیدن متابولیسم بدن را کند نمی*کند. شما می*توانید بعد از غذا بخوابید اما یک تا سه ساعت بعد از آن. البته لازم نیست مثلاً تا ساعت ۳ صبح بیدار بمانید. یادتان باشد که برای خوش*اندام بودن حتماً باید به اندازه*ی کافی بخوابید. اگر شامتان را حدود ساعت نه و نیم شب میل می*کنید می*توانید ساعت ده و نیم یا یازده بخوابید. یادتان باشد یکی از عواملی که جلوی کاهش وزن را می*گیرد همین به اندازه*ی کافی نخوابیدن است.