چگونه ازآلرژی فصل بهار در امان بمانیم؟

[aavaa]

آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف است. یکی از مسائلی که برخی از مردم با آن در فصل بهار، مواجه می*شوند، آلرژی فصل بهار است.

آلرژی های بهاری بیشتر بر اثر گردافشانی درختان و موارد دیگر رخ می دهد این آلرژی ناشی از استنشاق گرده*های گیاهی ناشی از گرده*افشانی گیاهان است. به عبارت بهتر آلرژی فصلی واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن به موادی است که به ظاهر، مضر نبوده و بی*ضرر هستند، اما بدن نسبت به آنها واکنش*های شدیدی نشان می*دهد. این آلرژی یکی از شایع*ترین انواع آلرژی*هاست.

روش های مقابله با آلرژی فصلی
- اولین قدم برای مقابله با این مشکل، بهبود عملکرد سیستم ایمنی است. گنجاندن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان*ها مثل میوه*ها، سبزیجات و چربی امگا 3 به رژیم غذایی، شما را تا حد زیادی به این هدف نزدیک می*کند. به این ترتیب توصیه می*شود که یک رژیم غذایی مقوی و سالم را دنبال کنید.

- با افزایش مصرف موادغذایی ضد التهابی مثل روغن ماهی و میوه و سبزی از علائم التهابی آلرژی فصلی به میزان قابل توجهی بکاهید.

- برای کاهش التهاب در بدن از مواد حاوی کاروتنوئید مثل اسفناج و سیب زمینی شیرین بیشتر مصرف کنید.

- مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.

- از مواد هضم کننده طبیعی استفاده کنید. مبتلایان به آلرژی اغلب در هضم غذا دچار مشکل می*شوند. با مصرف هضم کننده*های طبیعی مثل مواد غذایی پروبیوتیک می*توانید تا حد زیادی به این مشکل غلبه کنید.

- از سرم آب و نمک برای شستشوی بینی استفاده کنید.

- خوراکی*هایی مثل قند و لبنیات را که به آنها حساسیت دارید، شناسایی کرده و تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کنید.

- حتما روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.