sting
معـاون ارشـد انجمـن
- تاریخ ثبت‌نام
- Jun 26, 2013
- ارسالی‌ها
- 27,708
- پسندها
- 5,661
- امتیازها
- 113
- محل سکونت
- تهـــــــــــران
- وب سایت
- www.biya2forum.com
- تخصص
- کیسه بوکس
- دل نوشته
- اگه تو زندگی یکی از سیم های سازت پاره شد... آهنگ زندگیتو رو جوری ادامه بده هیچکس نفهمه به تو چی گذشت ، حتی اونیکه سیم رو پاره کرد!
- بهترین اخلاقم
- نــــدارم
- سیم کارت
-
- تیم ایرانی مورد علاقه
-
- تیم باشگاهی مورد علاقه
-
- تیم ملی مورد علاقه
-
ا ولین ،مهم*ترین و بهترین چیزی که می*توانید به بدنتان برسانید تا پوست*تان زیباتر و سالم*تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوست*تان بهتر می*شود.
آووکادو
این میوه پرخاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می*تواند سوختگی را التیام بخشد. می*توانید در خانه ماسک مرطوب*کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم*کننده است و ویتامین e نیز دارد.
چای سبز
پلی*فنول*های انباشته*شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته*اند. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی*کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.
گوجه*فرنگی
دانشمندان آلمانی دریافته*اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب*سوختگی پوست جلوگیری می*کند. گوجه*فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی*ها می*توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال*های آزاد محافظت کنند.
هندوانه
هندوانه سرشار از آنتی*اکسیدان*هایی است که رادیکال*های آزاد را جذب کرده و از فعالیت*های مضر آنها جلوگیری می*کنند.
ماهی
ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می*بخشد. پس اگر می*خواهید پوست*تان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.
انواع توت
توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی*نظیری برای دریافت آنتی*اکسیدان هستند. این میوه*ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می*توانید آنها را در کنار غذا به*عنوان چاشنی مصرف کنید.
کلم بروکلی
بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت*بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده*اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوست*تان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین a است که در ساخت سلول*های پوست نقش مهمی ایفا می*کند و با مصرف آن تجدید سلول*های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.
گریپ*فروت
گریپ*فروت میوه*ای سرشار از ویتامین c است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.
انار
انار میوه*ای سرشار از آنتی*اکسیدان است که می*تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه*های انار را گاهی روی پوست*تان قرار دهید و از فواید بی*نظیر آنها بهره*مند شوید.
اسفناج
ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین a فراوان این سبزی می*تواند پوست*تان را جوان و شاداب *کند.
لبنیات کم*چرب
یکی دیگر از گروه*های غذایی که ویتامین a قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می*خواهید با لبنیات، نیاز پوست*تان را به ویتامین a برآورده سازید، باید انواع کم*چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.
هویج
هویج را به خاطر ویتامین a زیادش خوب می*شناسند. از آنجا که ویتامینa یکی از ویتامین*های ضروری برای پوست محسوب می*شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
تخم*مرغ
تخم*مرغ سلول*های آسیب*دیده با رادیکال*های آزاد را ترمیم می*کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم*مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.
گردو
اگر پوست جوان و سالمی می*خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا 3 داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان*تری به شما می*بخشد.
حبوبات
یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می*توانند خراب*کاری*های رادیکال*های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین*ها در بدن به مواد تشکیل*دهنده*شان یعنی آمینواسید*ها تبدیل می*شوند. سلول*های بدن هم از آمینواسید ساخته شده*اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول*ها را به بدن می*دهد.
پرتقال
حتما شنیده*اید که برای دریافت ویتامین c پرتقال بخورید. ویتامین c این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می*گذارد.
غلات کامل
اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می*گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه*ای می*توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.