سالم*ترين افطاري را با تخم*مرغ آب*پز آغاز کنيد

[v!olet]

خديجه رحماني متخصص تغذيه، در هر کدام از وعده*هاي افطاري وجود غذاي پروتئين دار، غذاهاي زود هضم و مايعات ضروري است.

وي عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگي و تشنگي معده نياز به غذايي دارد که بتواند به آرامي کار خود را شروع کند و اين غذاها نبايد سنگين و پر حبوبات مانند آش و سوپ*ها باشد.

وي خاطر نشان کرد: براي شروع ابتدا يک ليوان چاي کم رنگ ولرم و يک عدد خرما ضروري است.

رحماني افزود: تخم مرغ آب*پز منبع غني از پروتيئن با نان سبوس دار و سبزيجات تازه، که يک وعده کامل افطاري به شمار مي*آِيد و مي*توان با پنير کم نمک و کم چرب استفاده کرد.

وي در خصوص افطاري*هاي مناسب گفت: براي نوجوانان و روزه اولي*ها توصيه مي*شود تخم مرغ آب*پز را با کمي کره مصرف کنند.

وي خاطر نشان کرد: يکي از افطاري*هاي سالم همينگونه است اما به شرطي که وعده شام را در اين ماه مبارک حذف کنيم همچنين از زولبيا باميه استفاده نکنيم.

وي در پايان گفت: فاصله زماني افطار تا خوابيدن، ميوه*جات آب دار و يک ليوان شير به عنوان تامين کننده آب و ويتامين*هاي بدن هستند./ع2