- تاریخ ثبتنام
- Feb 5, 2014
- ارسالیها
- 1,300
- پسندها
- 1,877
- امتیازها
- 113
- محل سکونت
- Rasht
- دل نوشته
- آدمها تو را نمی فهمند فقط ترجمه ات میکنند آن هم به زبان خودشان
اعتبار :
با تغییر سبک زندگی، کاهش استرس و اصلاح تغذیه در هر سن و سالی میشود قلب را جوان و از پیری آن جلوگیری کرد.
آیا هر سال که میگذرد و یک شمع دیگر روی کیکتان سبز میشود و مجبور میشوید یک شمع بیشتر فوت کنید به سن و سال قلبتان هم فکر میکنید؟ به نظرتان قلبتان چند ساله است؟ جوانتر از شماست یا مسنتر؟
حتماً شنیدهاید که میگویند دلم آدم باید جوان باشد سن و سال که مهم نیست؛ اما برای اینکه این دل و یا همان قلب جوان باشد باید اقداماتی کرد؛ یعنی مراقبش بود. سۆالات این متن را با حوصله پاسخ دهید و در نهایت جواب را بخوانید.
شناسنامهای برای عروق!
اصطلاح دل جوان را همه شنیدهایم؛ اما امکان دارد فردی در سی سالگی قلبی 40 یا حتی 60 ساله داشته باشد. این مسئله به سبک زندگی و عوامل زیادی بستگی دارد. سن و سال عروق هر فردی میزان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز روشن میکند. مهمترین مسئله این است که بدانید در هر سنی با کمی تلاش میتوانید به داد قلبتان برسید و وضعیت آن را بهبود ببخشید. در مقابل سۆالات زیر امتیاز آن نیز مشخص شده است. به سۆالات جواب دهید و امتیازات را جمع ببندید و در نهایت توضیحات امتیاز آورده را مطالعه بفرمایید. سپس تلاش کنید که با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم سن قلبتان را پایین بیاورید؛ یعنی جوانترش کنید.
1. چندساله هستید؟
الف. بین 20 تا 35 سال (1 امتیاز)
ب. 35 تا 50 سال (2 امتیاز)
ج. 50 سال و بیشتر (3 امتیاز)
2. سیگار میکشید یا قبلاً سیگاری بودید؟
الف: خیر (1 امتیاز)
ب. بله؛ اما مدت طولانی است که ترک کردهام (2 امتیاز)
ج. بله؛ اما اخیراً ترک کردهام (3 امتیاز)
د. بله سیگاری هستم (4 امتیاز)
3. روزانه چه میزان سدیم (نمک) مصرف میکنید؟
الف. بیش از 1500 میلیگرم (4 امتیاز)
ب. حداقل 1500 میلیگرم (1 امتیاز)
ج. صادقانه بگویم نمیدانم (4 امتیاز)
4. میوه و سبزیجات را...
الف. صرفاً به عنوان تزیین غذا استفاده میکنم (4 امتیاز)
ب. در هر وعدهی غذایی مصرف میکنم (1 امتیاز)
ج. هر روز به عنوان میانوعده استفاده میکنم (2 امتیاز)
5. اندازهی دور کمرتان چقدر است؟
الف. بیش از 89 سانتیمتر (4 امتیاز)
ب. 71 تا 89 سانتیمتر (2 امتیاز)
ج. کمتر از 71 سانتیمتر (1 امتیاز)
6. فعالیت بدنی روزانهتان چه میزان است؟
الف. خیلی فعال هستم: فقط روزهایی که به باشگاه نمیروم استراحت میکنم (1 امتیاز)
ب. بد نیست: تا رسیدن به اتومبیل شخصیام را پیاده میروم (4 امتیاز)
ج: کم است: پیادهروی دارم و به جای آسانسور از پلهها استفاده میکنم (2 امتیاز)
7. وقتی دچار استرس میشوید چه کار میکنید؟
الف. جلوی یخچال میخکوب میشوم و هر چه دم دست باشد میخورم تا آرام بگیرم (4 امتیاز)
ب. هیچ تغییری در تغذیهام ایجاد نمیشود و استرسهایم را کنترل میکنم (1 امتیاز)
ج. استرسهایم همیشه با من هستند و نمیتوانم کاری بکنم (2 امتیاز)
بله یا خیر؟
سه سۆال دیگر مطرح میشود که برای هر پاسخ مثبت 2 امتیاز و برای سۆالاتی که پاسخی ندارید 1 امتیاز در نظر بگیرید.
آیا در خانوادهتان سابقهی بیماری قلبی دارید؟
آیا فشارخونتان بالاست؟
آیا میزان کلسترول خونتان بالاست؟