Welcome!

By registering with us, you'll be able to discuss, share and private message with other members of our community.

SignUp Now!

عمر طولاني با 4 شماره

اطلاعات موضوع

Kategori Adı تنــاسب انـدام
Konu Başlığı عمر طولاني با 4 شماره
نویسنده موضوع ستاره
تاریخ شروع
پاسخ‌ها
بازدیدها
اولین پسند ارسالی
Son Mesaj Yazan ستاره

ستاره

کـاربـر ویــژه
تاریخ ثبت‌نام
Oct 2, 2013
ارسالی‌ها
540
پسندها
666
امتیازها
0
مدل گوشی
سیم کارت
برند گوشی
نوع آنتی ویروس
ماه تولد

اعتبار :

[h=1]عمر طولانی با 4 شماره[/h]
عمر طولانی و زندگی بهتر نیازمند داشتن سلامت جسمی و روحی است که برای کسب این دو 4 فاکتور اصلی معرفی شده است که در این بخش از مجله سلامت نمناک آنها را به شما معرفی می کنیم.
بازدید : 192 نفر

سلامتی و نشاط لازمه عمر طولانی و بهتر است که مسلما برای به دست آوردن آنها باید راه و روش هایی خاص و البته درست را انتخاب و پیشه خود کنیم.در این بخش در مورد مردان صحبت خواهیم کرد اما برخی از گفته ها برای زنان نیز می تواند استفاده شود.
مردانی که سبک زندگی سالم تری دارند بیشتر عمر می کنند که سبک زندگی سالم به 4 بخش تقسیم می شود که شامل:
استفاده نکردن از دخانیات
پیاده روی و یا دوچرخه سواری 40 دقیقه در روز
انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته
داشتن دور کمری با اندازه کم تر



تحقیقات انجام شده بر روی 20721 مرد اهل سوئد سنین بین 45 تا 79 در طول مدت 11 سال این نتیجه را داشته است که 4 مرد از 5 مرد با دنبال کردن این نوع سبک زندگی از حملات و سکته های قلبی در امان بوده اند.
مردانی که مصرف دخانیات و مشروبات الکلی را متوقف کرده اند و از برنامه غذایی سالم به خصوص مصرف سبزی و میوه جات بهره مند شده اند و مهم تر از همه ورزش و پیاده روی انجام داده اند تا 35 درصد از بیماری ها و خطرات جدی سلامتی به دور هستند.

پس یادتان باشد که:
سیگار نکشید
روزانه 40 دقیقه پیاده روی و یا دوچرخه سواری کنید
حداقل هفته ای یک ساعت ورزش کنید
اندازه دور کمر و شکم خود را کاهش دهید تا بیشتر و بهتر عمر کنید.

منبع : نمناک
 
بالا پایین