چگونه حس مثبت دوست داشتن را تقویت کنیم؟

[sting]

ما معمولا زمان زیادی برای دوست داشته شدن صرف می*کنیم. تلاش می*کنیم همسر یا نامزدمان دوست*مان داشته باشد، برای دوام دوست داشته شدن تلاش می*کنیم و از آن لذت می*بریم. ما بدون این حس خودمان را تهی و بی*مصرف احساس می*کنیم.

به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛متاسفانه نمی*توان به دوام این احساسات اطمینان کرد. ما فقط می*توانیم بخش خودمان را درست زندگی کنیم و بقیه دوام این حس بسته به طرف مقابل است. اگر یاد بگیرید خودتان را دوست بدارید، می*توانید اعتمادبه*نفس و حس مثبت این احساس را به خودتان بدهید. در این صورت دیگر منتظر یک نیروی خارجی برای عزت نفس خود نخواهید بود و می*توانید عشق متقابل را هم درست*تر مدیریت کنید. اگر یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید می*توانید دیگران را هم دوست داشته باشید. طی کردن این قدم*ها به شما کمک می*کند علاقه به خودتان را در خودتان تقویت کنید.


- با دیگران با احترام و علاقه رفتار کنید: هدیه دادن شادی به دیگران باعث می*شود بتوانید درون خودتان شادی را پیدا کنید. به*علاوه این باعث می*شود دیگران هم با شما به مهربانی رفتار کنند. با این کار به تدریج ارزش خود را بالا می*برید و رضایت بیشتری از خود خواهید داشت.

- قدردان باشید: اگر کسی برای*تان کار مثبتی انجام داد به او بگویید که چقدر کارش برای*تان مهم است. قدردانی از محبت دیگران باعث می*شود حس خوب بین شما جریان پیدا کند و علاوه بر دادن حس خوب به طرف مقابل، از خودتان هم رضایت حاصل کنید.

- با خودتان صریح باشید: یک دفتر داشته باشید و در آن چیزهایی درمورد خودتان بنویسید. سعی کنید نقاط قوت خود را یادآوری کنید و سعی در شناختن نقاط ضعف کنید.

- گذشته را فراموش کنید: شما سزاوار یک شروع تازه هستید. کیست که در زندگی اشتباه نکرده باشد یا گذشته* سختی نداشته باشد. شما فقط اگر آینده را هم بد شروع کنید، مقصرید. یاد بگیرید به بدی*های گذشته فکر نکنید. اتفاقات گذشته را فراموش کنید و کسانی که حس می*کنید در زندگی شما مقصر بوده*اند را ببخشید.

- خودتان را ببخشید: حتما پیش آمده که خودتان را بابت کار بدی که در گذشته داده*اید سرزنش کرده باشید. به اشتباهات*تان به چشم آموزش نگاه کنید. روبه*روی آینه بایستید و با صدای بلند بگویید من خودم را بابت فلان اشتباه می*بخشم و بعد از آن دیگر هرگز خود را سرزنش نکنید.

- به خودتان جملات مثبت بگویید: جملات مثبتی بنویسید و جایی بگذارید که هر روز آنها را ببنید؛ روی دسکتاپ کامپیوتر، ساعت یا آینه آرایش*تان. در این جمله*ها از خودتان تعریف کنید.

- با خودتان حرف بزنید: روبه*روی آینه بنشینید و فکر کنید کسی روبه*روی شما نشسته است. سعی کنید در برابر او از خودتان دفاع کنید. سعی کنید ایراداتی که فکر می*کنید دارید را برطرف کنید. با لبخند با خود حرف بزنید و بگذارید صدای بلند خودتان را بشنوید.


- خواسته*های*تان را مدیریت کنید: خیلی*ها ممکن است از خانه، ماشین یا سر و وضع خود راضی نباشند. اگر می*توانید آنها را تغییر دهید این کار را انجام دهید.


- هدفمند کار کنید: اهدافی که دارید را بدانید. اگر دارید کار می*کنید بدانید می*خواهید کارتان به کجا بینجامد و در پایان روز دستاوردهای*تان را به خودتان یادآوری کنید. اگر حقوق می*گیرید در پایان روز حساب کنید چقدر از درآمدتان را امروز به دست آورده*اید. این باعث می*شود هر روز بدانید چه کرده*اید و از آن راضی باشید.

- خود را با دستاوردهای*تان نسنجید: به یاد داشته باشید موفقیت یک مقصد نیست. اگر امروز به هدف نهایی نرسیده*اید نباید خود را سرزنش کنید. موفقیت در حال پیشرفت بودن است. هر روز اگر فقط کمی به سمت پیشرفت حرکت کرده باشید باید از خودتان راضی باشید.


- نه گفتن را تمرین کنید: اگر چیزی را نمی*خواهید وظیفه دارید درباره*اش حرف بزنید. سعی کنید با دیگران رک باشید و نگذارید چیزی را به شما تحمیل کنند. خیلی مودبانه و با لبخند بگویید که نمی*توانید کاری که می*خواهند را انجام دهید.

باشگاه خبرنگاران