SoHeIl
مــدیـر بـازنشـسـتـه
- تاریخ ثبتنام
- Sep 24, 2013
- ارسالیها
- 4,988
- پسندها
- 268
- امتیازها
- 0
اعتبار :
اگر ساعت*های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می*کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان*تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته*اید تا ساعت*ها چت کنید، اگر می*خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده*اید گشت*زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر... هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده*ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده*اید. به وی�?ه اگر می*بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی*رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده*اید. در این ترفند قصد داریم به معرفی 8 راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
1- لحظه*ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس*دهنده*های دوست*یابی و گروه*های دسته*جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت*های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و... .
2- به جسم و روان*تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت*های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می*کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه*گیر به شما می*دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می*دهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان*تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.
3- برای اوقات فراغت خود برنامه*ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه*ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت*های پایین*تر قرار دهید.
4- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح*های دسته*جمعی روی بیاورید. تفریح*های دسته*جمعی (ترفندستان) باعث می*شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه*گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.
5- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!
6- شب*ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه*های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده*داری اینترنتی به خطر نیندازید.
7- ورزش کنید. به باشگاه*های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت*نام کنید. اگر نمی*خواهید هزینه*ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده*روی کنید.
8- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب*های مورد علاقه خود را از کتاب*خانه*ها و کتاب*فروشی*ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!
1- لحظه*ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس*دهنده*های دوست*یابی و گروه*های دسته*جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت*های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و... .
2- به جسم و روان*تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت*های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می*کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه*گیر به شما می*دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می*دهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان*تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.
3- برای اوقات فراغت خود برنامه*ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه*ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت*های پایین*تر قرار دهید.
4- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح*های دسته*جمعی روی بیاورید. تفریح*های دسته*جمعی (ترفندستان) باعث می*شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه*گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.
5- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!
6- شب*ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه*های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده*داری اینترنتی به خطر نیندازید.
7- ورزش کنید. به باشگاه*های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت*نام کنید. اگر نمی*خواهید هزینه*ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده*روی کنید.
8- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب*های مورد علاقه خود را از کتاب*خانه*ها و کتاب*فروشی*ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!