حفظ تراکم استخوان با کاهش مصرف نمک

[sting]

سلامت نیوز : یک فوق تخصص غدد با بیان اینکه رژیم *کم نمک تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد، گفت: بهتر است از گوشت*ها و غذاهای فرآوری شده و پنیرهایی که غنی از سدیم هستند کمتر استفاده شود.


دکتر محمد پژوهی در گفت وگو با ایسنا ، گفت: افزایش میزان مصرف روزانه* کلسیم و در صورت نیاز استفاده از مکمل*های ویتامین d بهترین روش برای داشتن استخوان*های سالم است.

وی با اشاره به تحقیقات انجام شده گفت: از آنجایی که تست های سنجش تراکم استخوان کمیت استخوان و نه کیفیت آن را می*سنجند، افرادی که تراکم استخوان طبیعی دارند نیز باید این توصیه*ها را جدی بگیرند چرا که آنها نیز ممکن است در معرض خطر ابتلا به شکستگی*های استخوان باشند.

این فوق تخصص غدد یادآور شد: افزایش مصرف کلسیم و ویتامین d، از طریق مواد غذایی و مکمل*ها (بر اساس صلاحدید پزشک)، نقش مؤثری در بهبود تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی*های بعدی دارد.

دکتر پژوهی تصریح کرد: رژیم* کم نمک تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد به همین دلیل بهتر است از گوشت*ها و غذاهای فرآوری شده و همچنین بسیاری از پنیرها که غنی از سدیم هستند کمتر استفاده شود. علاوه بر این، داشتن رژیم غذایی غنی از سبزی*ها و میوه*ها، مصرف میزان کافی پروتئین* و همچنین استفاده* بیشتر از مواد حاوی پتاسیم و منیزیم نیز کمک کننده است.

وی خاطرنشان کرد: ورزش* کردن به خصوص به صورت ترکیبی از حرکت*های بی*هوازی، کشتی و قدرتی در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر هستند، ورزش*های تحمل کننده* وزن باعث تقویت استخوان*ها و عضلات می*شود و خطر افتادن را نیز کاهش می*دهد.
​