تمرینات کگل یا دیافراگم لگنی شامل انقباض عضلات لگن است و با هدف تقویت این عضلات انجام می شود. عضله کف لگن دقیقاً در قسمت تحتانی لگن قرار داشته و وظایف مهمی را بر عهده دارد. این عضله از رحم، مثانه، روده کوچک و روده بزرگ حمایت کرده و با انقباض و انبساط عضلات به آرامش آنها کمک می کند. عوامل بسیاری...