طرز تهیه اسموتی سه توت

[Swan]

[h=3]طرز تهیه[/h][h=4]مرحله 1[/h]

توت فرنگی ، زغال اخته ، تمشک، موز، ماست، شیر کم چرب و عسل را داخل مخلوط کن ریخته تا یک پوره میوه صاف و یکدست شود​

[h=4]مرحله 2[/h]

در آخر تکه های یخ را اضافه می کنیم این اسموتی سر شار از آنتی اکسیدان است . استفاده از انواع توت کمک می کند به داشتن زندگی سالم و خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورد نوش جان​

[h=3]مواد لازم[/h]

• 1/2 فنجان توت فرنگی
• 1/2 فنجان زغال اخته
• 1/2 فنجان تمشک
• 1/2 موز
• 1/2 فنجان ماست وانیلی
• 1/2 فنجان شیر بدون چربی
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 4 قالب مکعبی یخ