سیاتیک را با نگاهی به طب سنتی مدیریت کنیم

[sting]

شیخ الرئیس بوعلی سینا با درد سیاتیک چه می کرد؟ مصاحبه با استاد محمد عبادیانی، مدرس دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران دردها و اسپاسم های عصب سیاتیک از جمله رایج ترین دردهای شایع در جوامع امروزی است. امروزه کمتر کسی را می توان یافت که تجربه یک بار گرفتگی عصب سیاتیک را در زندگی تجربه نکرده باشد . این عصب که از ناحیه لگن آغاز شده و تا نوک انگشتان ادامه دارد، اغلب به دلیل افزایش فشار، جابه جایی لگن، تخریب غشای دیسک و حتی ناراحتی های عصبی و فشارهای ناشی از استرس دچار اسپاسم، انقباض و درد می شود . افرادی که دردهای سیاتیک را تجربه کرده اند می دانند که این دردها با انقباضاتی در ناحیه پشت ران تا قوزک پا همراه است که فرد مبتلا را در بیشتر موارد از حرکت و انجام فعالیت های روزانه ناتوان می کند . برای پیشگیری از بروز این عارضه در بدن، تکنیک ها و راهکارهایی وجود دارد که اجرای آنها در زندگی می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را به حداقل ممکن برساند. برای آشنایی با این تکنیک ها به سراغ محمد عبادیانی، مدرس دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران رفتیم تا اطلاعات بیشتری درباره روش های پیشگیری از ابتلا به سیاتیک به دست آوریم . طب سنتی و سیاتیک ! این روزها افراد زیادی را می بینم که به دلایل مختلف از قبیل استرس، تنش های ناشی از کار روزانه و یا شیوه غلط زندگی با گرفتگی و درد عصب سیاتیک رو به رو شده و به دلیل درد ناشی از آن مجبور به ترک کار و خانه نشینی می شوند. این گروه برای رهایی از انقباض ها و اسپاسم های عصب سیاتیک و درد ناشی از آن دست به دامن انواع داروها و مسکن های شیمیایی می شوند و به این ترتیب برای تسکین دردهایشان اقدام می کنند . این افراد اگر بدانند که با شیوه هایی ساده اما کاربردی می توانند احتمال ابتلا به دردهای سیاتیکی و اسپاسم های این ناحیه را به حداقل برسانند، بی شک سراغ مسکن ها نمی روند و از دستورات و تدابیر طب سنتی برای پیشگیری و درمان سیاتیک استفاده می کنند . در این مقاله برای آشنایی بیشتر با عصب سیاتیک که یکی از طولانی ترین و ضخیم ترین عصب ها در بدن است با محمد عبادیانی، مدرس طب سنتی در دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران به گفت و گو نشستیم تا از دلایل دردناک شدن عصب سیاتیک در آستانه رسیدن فصل های سرد سال و ارتباط آن با کار و شیوه زندگی افراد مطلع شویم . علاوه بر این در بخش طب مکمل این شماره با شیوه های طبیعی و گیاهی درمان و پیشگیری از سنگ کلیه و شیوه تسکین دردهای ناشی از سیاتیک با فشار درمانی آشنا خواهید شد و روش های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، زکام و آبریزش بینی را در آستانه فصل پاییز مرور خواهیم کرد . سیاتیک با شغل شما مرتبط است برخی افراد که به سیاتیک مبتلا هستند به دلایلی غیر از جابه جایی دیسک و لگن و یا تجمع رسوبات در اطراف مفاصل به این عارضه مبتلا شده اند. در جهان افرادی وجود دارند که سیاتیک را به صورت ارثی از پدر یا مادر خود به ارث برده اند. گروهی از مردم نیز وجود دارند که به دلیل استرس، اضطراب و عصبانیت در خطر ابتلا به سیاتیک قرار دارند . این گروه به دلیل بروز استرس یا شوک های روحی، با انقباض عضلات و اعصاب بدن به ویژه سیاتیک رو به رو می شوند. در حقیقت فشارها و تنش های عصبی در بدن موجب منقبض شدن عضلات شده و این مسئله به تنگ شدن مجرای ریشه های عصبی و دردناک شدن سیاتیک منجر می شود . بنابراین قرار گرفتن در محیط های پر استرس و شلوغ برای مبتلایان به سیاتیک مناسب نیست؛ زیرا این افراد با داشتن شغل های پر مشغله و پر استرس امکان انقباض و اسپاسم های عضلانی و عصبی را در بدن خود افزایش می دهند . پاییز فصل دردهای سیاتیک است یکی از نکاتی که افراد مبتلا به سیاتیک باید به آن توجه کنند تشدید دردهای سیاتیک و اسپاسم های عضلانی در فصل های سرد سال است. به اعتقاد درمانگران، سرمای هوا یکی از مهم ترین دلایل افزایش غلظت مایع میان مفصلی در بدن است که موجب کاهش فضای مورد نیاز ریشه های عصبی در جایگاه خود می شود. به این ترتیب افراد مبتلا به سیاتیک باید مراقبت های لازم را برای پیشگیری از عود کردن درد رعایت کنند. برای این منظور می توانند با پوشش مناسب و قرار نگرفتن در معرض هوای سرد از تشدید درد پیشگیری کنند. رژیم غذایی برای مبارزه با سیاتیک در طب سنتی توصیه های کاربردی زیادی برای پیشگیری از عود کردن دردها و اسپاسم های عصب سیاتیک به افراد مبتلا به سیاتیک شده است: افراد مبتلا به سیاتیک بهتر است از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب پرهیز کنند. این افراد بهتر است از مصرف گوشت گوساله و گاو، انواع چاشنی های ترش، ماست و دوغ و حبوبات بپرهیزند یا مصرف آنها را در طول هفته به حداقل برسانند. پیاده روی صبحگاهی اما مستمر نیز یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از بروز گرفتگی های سیاتیک است. این افراد بهتر استدر وعده های غذایی خود به ویژه وعده صبحانه یا میان وعده های صبح و عصر از شیره انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستند، استفاده کنند. سیاتیک در چه کسانی عود می کند؟ با مشاوره با یک متخصص طب سنتی به راحتی می توانید استعداد ابتلا به سیاتیک را در خود بررسی کنید. این درمانگران با بررسی طبع هر فرد و بررسی میزان اخلاط موجود در بدن وی احتمال ابتلا به اسپاسم های عضلانی و سیاتیک را مشخص می کنند. از دیدگاه این گروه از درمانگران افرادی که میزان خلط دم و بلغم در بدنشان زیاد است در مقایسه با دیگر گروه ها استعداد بیشتری در ابتلا به دردهای سیاتیکی دارند که این گروه نیز با اصلاح شیوه زندگی و رعایت دستورات و رژیم غذایی مناسب می توانند میزان اخلاط بدن خود را به تعادل برسانند و به این ترتیب احتمال ابتلا به سیاتیک را کاهش دهند. علاوه بر این علائم دیگری مانند چاقی و اضافه وزن نیز وجود دارد که استعداد ابتلا به سیاتیک را افزایش می دهد. افراد چاق به دلیل وزن غیراستاندارد و نامناسب، اصولا به هنگام نشستن و برخاستن و حتی راه رفتن فشار بیشتری را در مقایسه با افراد طبیعی تحمل می کنند و به همین دلیل احتمال ابتلا به انقباض های عضلانی در آنها افزایش می یابد و متعاقب آن احتمال بروز سیاتیک نیز چند برابر می شود. درمان های خانگی برای سیاتیک اگر در شرایطی خاص دچار اسپاسم یا گرفتگی عصب سیاتیک شدید، می توانید برای کاهش میزان درد از یکی از شیوه های زیر استفاده کنید. گرم کردن موضع درد در ناحیه لگن یا ران با کیسه آب گرم می تواند تاثیر زیادی در کاهش درد سیاتیک در افرادی که دچار اسپاسم های عصبی شده اند داشته باشد. ورزش های کششی و نرمشی نیز در کاهش دردهای ناشی از سیاتیک بسیار موثر است. اما باید مراقب بود که از انجام ورزش های چرخشی و پرتابی پرهیز کرد. نوشیدن چای گیاهی و دمنوش هایی نظیر گل گاوزبان و یا نعناع می تواند به کاهش درد و ریلکسی اعصاب کمک کند و دردهای ناشی از سیاتیک را تخفیف دهد. ماساژ موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبیل رنده شده، می تواند به بهبود این دردها کمک کند. افزودن چاشنی ها و ادویه های گرم مثل دارچین و عسل به برنامه غذایی مبتلایان به اسپاسم می تواند موثر باشد. چرا سیاتیک به سراغتان می آید؟ اسپاسم و درد عصب سیاتیک از جمله دردهایی است که اکثر بزرگسالان آن را یکی، دو بار در طول زندگی تجربه کرده اند. از دیدگاه درمانگران طب سنتی و مدرن، عوامل مختلفی مانند فشارهای ناشی از جا به جایی دیسک در بدن، تغییر شکل و ظاهر دیسک، ضربه خوردن در اثر تصادف، ورزش و یا حادثه از جمله رایج ترین و شایع ترین عواملی است که می تواند موجب تورم و دردناک شدن عصب سیاتیک شود؛ به گونه ای که روند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و امکان حرکت و جابه جایی را در او به حداقل می رساند. تاثیر سیاتیک در دررفتگی مفصل ران در افرادی که گرفتگی عصب سیاتیک و اسپاسم های ناشی از آن به طور مستمر تکرار می شود، به گونه ای که فرد در یک هفته چند اسپاسم و انقباض عصب سیاتیک را تجربه می کند، احتمال دررفتگی و جابه جایی مفصل ران وجود دارد زیرا گرفتگی های متعدد اعصاب و ماهیچه ها در ناحیه لگن و ران احتمال جابه جایی مفاصل و انحراف لگن را برای بیمار به همراه دارد؛ بنابراین افرادی که استعداد ابتلا به گرفتگی های سیاتیک را دارند بهتر است با مراجعه به متخصص احتمال این جابه جایی ها را در بدنشان بررسی کنند زیرا عوارض جبران نشدنی برای او به همراه دارد. ضربه های ناگهانی؛ عامل بروز سیاتیک یکی دیگر از دلایل ابتلا به سیاتیک جابه جایی لگن خاصره بر اثر ضربه است. از آنجا که ریشه عصب سیاتیک در لگن خاصره وجود دارد با بروز هرگونه جابه جایی در استخوانبندی لگن خاصره، این عصب دچار تورم، التهاب و درد می شود. بنابراین احتمال ابتلا به درد سیاتیک در افرادی که تجربه تصادف داشتند یا دچار ضربه در ناحیه پا یا لگن شده اند وجود دارد.علاوه بر این، تجمع رسوبات و مواد زاید در اطراف مهره ها و مفاصل به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب از دیگر عواملی است که موجب افزایش حجم ناحیه میان مهره ای می شود و موجب می شود که عصب سیاتیک تحت فشار قرار گرفته و دردناک شود. چه دردی، درد سیاتیک است؟ درد سیاتیک معمولا با دردهای خفیف و اندک آغاز می شود و به مرور در مدت زمانی کوتاه تشدید پیدا می کند و در برخی موارد به دردی غیرقابل تحمل تبدیل می شود؛ به گونه ای که فرد امکان حرکت پای خود را از دست می دهد و کوچک ترین حرکتی برای او با دردی غیرقابل توصیف همراه است. درد سیاتیک معمولا از ناحیه پشت باسن آغاز می شود و با پیشروی آن به ران ها و ساق پا نیز سرایت می کند. این درد ممکن است برخی مبتلایان را برای چند روز خانه نشین کند. انجمن تخقیقات طب سنتی ایران وابسته به دانشکده پزشکی تهرانضمنا یکی از کاربردی ترین روش مقابله با سیاتیک

ضماد ترکیب روغنهای قسط با کوهان شتر و بالاخص شترمرغ با رنجبیل با کرچک و ازهمه مهمتر بابونه است2- مصرف تغذیه سرد و خشک و خاصه لبنیات و بادمجان و چای و شستشوی زیاد و وسواسی با آب بایستی ممنوع شود
​

 

[sting]

* آنچه براى کمر درد، سودمند است *الکافى : - به نقل از احمد بن محمد بن ابى نصر -: امام رضا (علیه السلام ) فرمود: ((نخود، براى کمر درد، سودمند است )). (درباره ایشان (امام رضا (علیه السلام )) نیز نقل کرده است که ) او پیش و پس از غذا، آن را مى طلبید. * امام صادق (علیه السلام ): پیامبر خدا (صلى الله علیه و آله و سلم ) به درگاه پروردگار خویش ‍ (عزوجل ) از کمر درد نالید. خداوند به او فرمود که دانه با گوشت بخورد، یعنى هلیم??????????????????سلام مالیدن روغن بادام تلخ یا روغن سیاهدانه با زردچوبه۲- ضماد مخلوط زردچوبه خالص بازرده تخم مرغ محلی ۳- به اندازه یک نخود مومیایی اصل ( نه تقلبی) باروغن حیوانی گاوی مخلوط و به محل درد بمالید۴- پمادیا ژله رایس ازداروخانه هابرای روی موضع ۵- صدگرم عسل مرغوب را با دویست گرم پیاز رنده شده مخلوط کرده و صاف کرده و قبل صبحانه تا دواستکان میل شود۶- *کاهنده دردهای اسکلتی : دردهای اسکلتی نتیجه فعالیت اخلاط سودا و بلغم در این عضو بدن است و برای درمان آن بایستی اخلاط سودا و بلغم به مرور زمان تعدیل شوند . مصرف زنجبیل و روغن آن (برای درمان پا درد و التهابات مفاصل و بیماری روماتیسم کاربرد ویژه دارد و لیکن مصرف آن موجب بروز آلرژی و کهیر پوستی و اگزما میگردد ) بنابراین بایستی در درمان دردهای استخوانی نهایت دقت با زنجبیل صورت پذیرد که حساسیت پوستی رخ ندهد و بر اساس مزاج استخوان درمان صورت گیرد . - برای دردهای استخوانی سرد مزاجان از دم کرده دارچین و زنجبیل استفاده شود .۷- گیاهان کاهنده درد استخوان: عرق بومادران ، عرق میخک ، عرق رزماری ، عرق گزنه ، دارچین ، آویشن ، رازیانه ، پوست بید ، شیرین بیان ، خارخاسک ، گل آرونه ،۸- غذاهای مضر برای استخوان: چای، انواع ترشی، ماست، مرغ،آب یخ،غذاهای ساندویچی،سیب زمینی، برنج سفید، عدس، میوه‎جات ترش و کال. نمک ، فست فودها و پفک ، ترشیجات و سرکه ، هندوانه در اشخاص سرد مزاج باعث درد مفاصل و ضعف میشود ، سرکه، صبحانه خوردن پنیر با چای ، عدم استفاده از نور آفتاب – خوردن غذاهای ممنوعه که باعث توقف فعالیت غدد درون ریز میشود۹- *استخوانهای شکسته ، کوفتگی ، کوبیده ، و در رفته : * زردچوبه ( گرم و خشک ) : ضماد تفت داده زردچوبه در روغن حیوانی بر روی محل کوفتگی ، ضربه خوردگی استخوان و عضله و در رفتگی استخوانها بسیار موثر است *تربانتین ( سرد و خشک ) : مالیدن روغن و تربانتین بر موضع درد مثل عضلات بین دنده ای و عضلات روماتیسمی مفید درد میباشد . *مومیایی ( گرم و خشک ) : مالیدن مومیایی به محل شکسته استخوان و خوردن هر روز مقدار جوئی از مومیائی باعث سرعت جوش خوردن استخوان شکسته میگردد . شکستگی و کوفتگی معظلی است که کم و بیش افرادی از جامعه بر اثر بی احتیاطی خود یا افراد دیگر به آن مبتلامیشوند . داروئی که معمولابرای کوفتگی استخوان از طرف شکسته بندان مطرح میشود موسوم به (( تخم مرغ و زرد چوبه است )) که مورد استفاده متفاوتی دارد . نحوه ساختن این دارو به قرار زیر است: زرده تخم مرغ محلی با زردچوبه نرم را خمیر کرده و درپارچه تنظیف ریخته و به محل آسیب ببندید . یا برای شکستگی و ترمیم آن با کاله جوش و یا تغذیه پاچه گوسفند و مفصل را با روغن زیتون یا سیاهدانه چرب نماییم . کاهش دردهای استخوانی: هفته‎ای سه بار گوشت تازه راسته گوسفند را کباب کرده و با لیمو ترش، روغن زیتون و سبزی گرم(نعنا،ترخون،مرزه و...) استفاده شود. آناناس میوه‌ای موثر در ترمیم سریع شکستگی استخوان‌ها مطرح است .????????????????????????مواردی که بایدپرهیزشود : 1- قندهای شیمیایی 2 - اسانسهای شیمیایی 3- فست فودها(غذاهای صنعتی) 4- غذاهای مانده 5- کم تحرّکی 6 - بارسنگین برداشتن 7- کفش پاشنه بلندپوشیدن 8- چاقی شکمی(باعث ازیادقوس کمرمی شود) 9- اضافه وزن(هریک کیلوگرم إضافه وزن معادل 10برابرفشاراضافه برمفصل زانوواردمی کند) 10- کوله پشتی سنگین(یعنی وزن آن بالای15تا20کیلوگرم باشد) 11- کفش ودمپایی غیرمناسب(یعنی کف آن تخت باشدوکف آن یاخیلی نرم ویاخیلی خشک مانندچوب باشدوپاشنه کفش بیش از2سانتی مترباشدوکفش تنگ باشد) 12- پیاده رویهای طولانی مدت بدون استراحت دربین آن 13- فشاراضافه به یک طرف مهره های بدن(یاعدم توازن) 14- راه رفتن نامناسب (قوزمانندراه رفتن،سینه سپرراه رفتن یابه اصطلاح عامیانه سینه کفتری راه رفتن)??????????????????راهکارهای جانبی بعداز ضماد روغنهای بالا ( اسفندبا میخک با زنجبیل با سیاهدانه با بادام تلخ با کوهان شتر) مبادرت به سشورا ازراه دورشده و سپس باپارچه های نرم بسته شود .۲- تسکین سیستم عصبی گیاه یا عرق سنبل الطیب و یا بابونه مثل چای دمنوش شود و روزی تا سه لیوان و وقتی هنک شده با عسل ( یا عسل موم دار) میل شود

 

[sting]

فصل زمستان: مزاجش سرد و تر + برای بلغمی مزاجهای 60 ساله به بالا سختی دارد + برای مزاج صفراوی های 15 الی 40 ساله عالیست + سموم و بادهای وخیم در بدن افزایش می یابد + منافذ پوستی بدن نیمه تعطیل شده و حرارت بدن به داخل فعال میشود +چرک و اخلاط کثیف بلغمی در بدن غلیظ و چسبنده میشود + غذای سنگین و رطوبی بخاراتش بیشتر در مغز متمرکز + حرارت بیرونی بدن کم میشود + زکام یعنی آبریزش بینی از بینی به خارج تراوش دارد + و نیز نزله یعنی آبریزش از بینی به سمت حلق و سینه روان میگردد + پف کردن صورت و پوست بدن و خواب زیاد بالاخص در روز هنگام = ترش کردن معده + و فعال شدن امراض بلغمی نمایان تر میشود + بوجود آمدن سردرد در ناحیه پشت سر و گردن و کتف + بوجود آمدن درد پهلو و کیستهای احتمالی + فعال شدن چرک سینه + بوجود آمدن عفونت کنار چشم مشهود میگردد .راهکارهای اجرایی برای مقابله با آسیبهای زمستانی : تغذیه کره و عسل + خوردن عسلاب + مصرف بادام و فندوق کنار تغذیه و تنقلات + پس از حمام در معرض باد و هوای آزاد قرار نگیرید + ورزش آخر روز انجام شود + مصرف تغذیه سرد مزاج محدود شود+ سعی شود تغذیه گرم و خشک مصرف شود + ورزش سنگین ممنوع + پوشیدن لباس پشمی الزامیست + زیر آفتاب قدم زدن بسیار مفید است+ آب انجیر روزانه مفیداست + اگر اسهالی صورت گیرد برای خروج مواد زاِئد چسبنده در گوارش و خلط خونی مفید است و لیکن استمرارش مضر است + حجامت و فصد و قی مضر است + تغذیه ها بایستی گرم مصرف شود و از خوردن خیار و گوجه و شیر در شب هنگام بشدت پرهیز گردد + مصرف شربت سکنگبین با فلفل مفید است + توصیه موکداست در کنار آتش بخاری قرار گرفته نشود که به هنگام خروج بلغم فعال شود و یا از بستن درزهای پنجره برخلاف تبلیغات رسانه ای پرهیز شود +تغذیه های مثل هلیم ، کله و پاچه ، آبگوشت نخود ،گوشت کبابی گوسفندی ، بلدرچین ، دارچین ، زیره ، انبه ، خرما ( بشرط نداشتن مشکل روده ) ، خرمالو ، مویز ، زنیان ، سیر ، شنبلیله ، عسل با موم ، نارگیل ، هل ، فسنجان ، چای های اسطوخدوس و سنبل طیب و کوهی به تفکیک و نوبه ای مفیدند .

 

[sting]

علل آب آوردن زانو ها
ضربه و اسپاسم عروق و پارگی عروق+ تغذیه سرد و تر و سوداوی بلغمی زیاد خوردن + ساییدگی زانو براثر ورزش سنگین +زمینه های روماتیسمی تدریجی +آرتروز+آلوو ترشک و سرکه جات زیاد خوردن +خشکی زانو + دردهای زانو براثر کشیدگی +کیست زانو +چاقی وزن +نقرس احتمالی+ آب یخ گذاشتن برروی زانو برمبنای غلط??????????????????????????????????????????راهکار درمانی :موهای روی زانو را بتراشند برای هرروز پودرسیاهدانه یک قاشق غذاخوری درسه قاشق عسل مخلوط و روی هرزانو بسته شود با مشما چندساعت بعد شستشو داده شودتا یک هفته شبهااگر دوباره احساس شد آب دارد پزشک متخصص و یا آشنا به طب سنتی روی هرپا هفت دانه زالو گذاشته شودتغذیه های سرد مزاج مثل دوغ و‌ماست و بادمجان و سیرابی و چای و سیب زمینی آب پز و گوشت گاوممنوع بادکش زانو روی و پشت پادر چهار طرف استخوان کشکک زانو(با تمرکز روی محلّ اصلی درد) و در صورت ضرورت، در گودی پشت زانو انجام می شود.

 

[sting]

پاها (قلب دوم انسان )و سردشدن آن با نگاهی به طب سنتی چیست
نویسنده: حسین معارفی - ۱۳٩٤/۱٠/۱٥
مفاصل کف پاها ( قلب دوم ) و سردی کف پاها و‌خستگی ها و به عبارتی دیگر در آن پایین چه خبر است؟!@persianmedicineیکی از تجربه های خوشایند که معمولا اکثر افراد آن را تجربه کرده اند زمانی است که در اوج خستگی جوراب های خود را از پایشان خارج کرده اند. معمولا وقتی پاها در شرایط ناخوشایندی قرار می گیرند احساس سنگینی و گرفتگی در انسان ایجاد می گردد و تا این شرایط ناخوشایند رفع نگردد مشکل حل نخواهد شد. کف پاها ارتباط مستقیمی با مرکزیت بدن دارد؛ مثلا وقتی سرد می شوند سرما تمام بدن را فرا می گیرد، یا وقتی گرم می شوند احساس گرما و خفگی دست می دهد و به همین دلیل افرادی که زمان خواب گر می گیرند ناخواسته کف پاهاشان را از زیر رواندازشان بیرون می آورند تا کاهش دمای پاها تسکینشان دهد. پاها قلب دوم انسان هستند چرا که عضلات آنها به ویژه عضلات پشت ساق نقش بسزایی در بازگشت خون وریدی به قلبها ایفا می کنند. حالا که به اهمیت این اندام ها اشاره شد بگذارید چند نکته کاربردی را در این زمینه مرور کنیم: یکی از عادتهای خوبی که می تواند خستگی را از تنتان بیرون کند این است که بعد از کار روزانه پاهای خودتان را داخل آب قرار دهید و کمی آنها را بمالید تا هم عرق و بوی آنها رفع شود و هم احساس نشاط ناشی از این کار تا حدی جایگزین خستگی شود. در بسیاری از مکاتب طبی مخصوصا مکاتب طب شرقی اعتقاد بر این است که کف پا با تمام نقاط بدن در ارتباط است و هرگونه دستکاری در این ناحیه، در مکان مشخصی از بدن بازتاب و تاثیری خواهد داشت. رفلکسولوژی یا Reflex Zone Therapy یکی از شاخه های طب جایگزین است که فشردن نقاط مشخص کف پا یکی از روش های درمانی آن می باشد. لذا یکی از روشهایی که می توانید برای تسکین دردهایتان از آن بهره بگیرید مراجعه به یک فرد تحصیل کرده، مجرب و آگاه به شیوه های رفلکسولوژی و ماساژ کف پا است.می توانید برای رفع خستگی روزانه و ریلکسیشن، خودتان کف پای خود را ماساژ بدهید. برای این منظور روی یک صندلی راحت نشسته و یک پا را بالای پای دیگر قرار دهید. سپس پا را با روغن هایی نظیر روغن زیتون یا بادام شیرین چرب کرده و با کف دست مقابل، کف پا را در دست گرفته و با فشار ملایم، از سمت پاشنه به سمت انگشتان ماساژ دهید. در انتخاب کفش دقت لازم را به خرج دهید چرا که کفش نامناسب علاوه بر ایجاد دردهای مفصلی در ناحیه زانو و لگن و خود پا، در عملکرد سایر اعضا نیز اثر منفی خواهد داشت. اگر از کسانی هستید که از درد شبانه ساقها رنج می برید یکی از کارهایی که می تواند این مشکل را تسکین ببخشد گرم نگه داشتن ساق ها با استفاده از یک گرمکن چسبان یا جورابهای ساق بلند گرم یا وسایل مشابه دیگر است. در طب سنتی ایران، پنبه پیچ کردن این ناحیه نیز برای منظورهای خاصی معمول بوده است. سردی کف دست و پا می تواند یکی از علت های تهوع و استفراغ باشد. در این شرایط گرم کردن این مکان ها به رفع مشکل، کمک می کند. همچنین سعی کنید از سرد ماندن طولانی مدت کف دست و پاها اجتناب کنید چرا که این اتفاق منجر به سرد شدن اعضای درونی و اختلال در عملکرد آنها خواهد شد.یکی از راههای تسکینی موثر در برخی انواع سردردها و دردهای بالاتنه، پاشویه کردن است. بدین صورت که روی صندلی بنشینید و پاها را در تشتی بگذارید و روی زانوها آب داغ (که پا را نسوزاند) بریزید تا در تشت بریزد و بعد پاها را از زانو به پایین مالش دهید. دکتر محمدعلی زارعیان - رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی تهراناکانال جامعه دانشگاهی پزشکی ایرانی توسط جمعی از رزیدنت ها و اساتید دانشگاهی طب سنتی ایران از دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور اداره و به روز می شود.​