سالاد آواکادو

[sting]

در این مقاله روش تهیه سالاد آواکادو را به شما آموزش می‌دهیم.

​برای دو نفر زمان آماده کردن: 10 تا 15 دقیقه [h=3]ارزش غذایی[/h]

1. 	[h=1]مقدار ارزش غذایی[/h]
   1	کالری	262
   2	پروتئین	3 گرم
   3	کربوهیدرات	7 گرم
   4	چربی	25 گرم
   5	چربی اشباع شده	3 گرم
   6	فیبر	4 گرم
   7	شکر	3 گرم
   8	نمک	0.44 گرم

[h=3]مواد لازم[/h]

1. 	[h=1] مواد لازم[/h]	[h=1] مقدار[/h]
   1	برگ کاهو	4 عدد، خردشده
   2	گوجه‌فرنگی ریز	6 عدد، نصف شده
   3	تربچه	2 عدد، خوب ریز شده
   4	پیازچه	2 عدد ، خوب خرد شده
   5	خیار	50 گرم ، بریده‌شده به تکه‌های مربعی کوچک
   6	برگ جعفری	25 گرم، خردشده
   7	برگ نعناع	25 گرم ، درشت خردشده
   8	اواکادو	1 عدد ، خردشده به صورت تکه‌های بزرگ
   9	سماق	نصف قاشق غذاخوری برای تزئین
   10	گل سیر	نصف ، له شده
   11	آب لیمو	1 قاشق غذاخوری
   12	روغن زیتون	2 قاشق غذااخوری

[h=3]روش تهیه[/h]
برای سس، سیر خردشده را باکمی نمک، آب لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید. تا زمانی آماده‌شده سالاد برای سرو، این را کنار بگذارید. محتویات سالاد را در یک کاسه ترکیب کرده، به آن ادویه بزنید و پیش از سرو، سس را به آن اضافه کنید. سالاد شما آماده است.