در 48 ساعت بدنتان را سم زدایی کنید

[*مینا*]

كليه ها به طور منظم خون شما را فيلتر مي كنند و مواد سمي را به شكل ادرار از بدن شما بيرون مي رانند.
به گزارش افکارنیوز، تعطيلات آخر هفته ها تنها براي تميز كردن خانه نيست، لازم است بدن تان را هم پاك كنيد. دكتر اوز با يك برنامه دقيق و خاص به شما آموزش مي دهد كه چگونه بدن تان را از تمام سمومي كه در آن جمع شده خالي كرده و آن را براي شروع يك هفته متفاوت و خاص آماده كنيد. از همين حالا فهرست خريد را برداريد و خود را براي يك آخر هفته با بدن پاك آماده كنيد.

هوشمند انتخاب كنيد

روش هاي سم زدايي بدن از قرن ها پيش در دنيا وجود داشته است حتي در توصيه هاي بقراط هم اين روش ها و تاثير آنها بر سلامت وجود دارند اما بايد در انتخاب رژيم سم زدا دقت كرد. بسياري از رژيم هاي غذايي سم زدا بدن را در معرض كاهش شديد كالري دريافتي قرار مي دهند و مي توانند بدن را از دسترسي به مواد غذايي مورد نياز خود بازدارند، به آن گرسنگي دائم بدهند و سوخت و ساز را كاهش دهند. جنبه هاي منفي ديگر بعضي از اين رژيم ها از دست دادن آب بدن، خستگي، سرگيجه، تهوع و حتي آسيب رساندن به دستگاه گوارش به ويژه روده بزرگ است. در اين برنامه غذايي هيچ كدام از اين اتفاق ها براي بدن شما نمي افتد. مي توانيد تنها با يك تغيير كوچك در برنامه غذايي آخر هفته خود، مواد خطرناك را از بدن تان پاك كنيد. با اين مواد غذايي سم زدا كه به راحتي مي توانيد آنها را در سوپرماركت ها پيدا كنيد، مي توانيد علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را كاهش دهيد و سطح انرژي بدن خود را بالا ببريد.

سيستم سم زداي بدن شما

بدن شما درون خودش يك سيستم با دستگاه سم زدا دارد و مي تواند سموم را دفع و از بدن بيرون براند. اين دستگاه ۳ عضو مهم دارد:

۱. كبد: اولين خط دفاعي بدن در برابر سموم، كبد شماست. كبد درست مانند يك فيلتر در جريان خون قرار مي گيرد و مي تواند سموم مواد غذايي اي كه مي خوريد را تصفيه كند.

۲. روده بزرگ: اين عضو باكتري هايي دارد كه مي توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم توليد كنند. شما بايد جريان عبوري از روده بزرگ خود را منظم نگه داريد تا اين عضو بتواند نقش مهم خود را در بيرون راندن مواد شيميايي ناسالم، پيش از آنكه بتوانند به بدن شما آسيب برسانند، انجام دهد.

۳. كليه: كليه ها به طور منظم خون شما را فيلتر مي كنند و مواد سمي را به شكل ادرار از بدن شما بيرون مي رانند.

براي يك رژيم سم زدا كه به درستي عمل كند شما بايد با تغذيه مناسب بدن خود با مواد سالم و حياتي، از اين سه ارگان مهم محافظت كنيد.

اين رژيم ۴۸ ساعته پاك كننده بر پايه مصرف غذاهاي سم زداست كه باعث مي شوند سيستم سم زدا بدن شما به درستي كار كند. اين برنامه غذايي به غذاهايي كه در روزهاي عادي هفته مي خوريد وابسته نيست و اصلاً لازم نيست در اين ۴۸ ساعت تنها غذاهاي خام بخوريد.

چك ليست خريد

قبل از شروع، به سوپرماركت برويد و اين ليست را تهيه كنيد: يك بسته غلات صبحانه بدون شكر و چربي، يك بسته كوچك جوز هندي، يك ساقه متوسط زنجبيل، يك بسته كوچك روغن بذرع كتان، يك بسته آلوبخارا، يك پيمانه شير برنج، يك آناناس، ۳ خيار بزرگ، يك كلم، ۳ ليمو، يك دسته نعنا، يك پيمانه بادام، يك ظرف بذر كتان، يك بسته بلوبري خشك، يك موز، ۲ پياز قرمز، ۳ ساقه كرفس، يك بسته رازيانه، يك بسته زيره سياه، يك بسته نمك دريايي،*يك بسته فلفل سياه، يك بسته قارچ، ۴ كله سير، يك بسته فلفل پاپريكا، يك دسته آويشن تازه، يك دسته جعفري، ۳ سيب، يك بسته تربچه، نيم كيلو لوبيا سبز، يك شيشه روغن زيتون، يك پاكت آب آناناس بدون شكر، يك پاكت آب انار و آب معدني.

صبحانه

در اين ۲ روز صبح هاي خود را با خوردن يك كاسه غلات صبحانه آغاز كنيد. انواع بدون چربي و شكر آنها سالم هستند و علاوه بر داشتن پروتئين، فيبر بالايي هم دارند و به دفع كمك مي كنند. اين خاصيت آنها را با مصرف آلو بخارا كامل كنيد. آلو يك ملين واقعي است. براي درست كردن اين صبحانه يك ليوان غلات را با آب، نصف فنجان آلو، نوك قاشق جوز هندي، يك قاشق چايخوري زنجبيل رنده شده، يك قاشق روغن بذر كتان و ۲ قاشق شير برنج تركيب كرده و ميل كنيد.

ميان وعده

اين نوشيدني سم زدا را مي توانيد هر زماني در طول روز مصرف كنيد. براي درست كردن آن نصف فنجان ليمو، نيم سانتي متر زنجبيل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آبميوه گيري بريزيد و آب آنها را بگيريد. كلم مي تواند كليه هاي شما را پاك كند و زنجبيل جريان ترشح صفرا در كيسه صفراي شما را تحريك مي كند. اگر آبميوه گيري در دسترس تان نيست يا به نوشيدني ديگري نياز داريد مي توانيد با تركيب يك فنجان آب آناناس بدون شكر، يك ليمو، يك فنجان آب انار و سه فنجان آب، نوشيدني ديگري درست كرده و ميل كنيد.

ناهار

براي درست كردن اسموتي ميوه خوشمزه، يك چهارم فنجان بلوبري، نصف فنجان بادام، دو قاشق بذر كتاب، يك چهارم موز و نصف فنجان يخ را در بلندر بريزيد و آنقدر هم بزنيد تا صاف و يكدست شود. بلوبري كورستين دارد و قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد و براي كبد شما خوب است. موز پر از ويتامين ۶B است كه يك ويتامين ضروري براي سم زدايي كبد است. بذر كتان هم سرشار از امگا۳ و فيبر است و مي تواند يك دفع سالم و كامل را براي شما به ارمغان بياورد.

سالاد

اگر دوست داريد ميان وعده جامد بخوريد مي توانيد با خرد كردن ساقه هاي كرفس، تربچه و خيار، يك سالاد درست كنيد و آن را با آبليمو، روغن زيتون، نمك و فلفل مزه دار كنيد. اين ميان وعده را بدون سس در يك كيسه پلاستيكي با ظرف دردار قرار دهيد و هر وقت كه مي خواهيد در طول روز آن را ميل كنيد.

شام

در اين ۲ روز مي توانيد براي شام سوپ سبزيجات بخوريد. براي درست كردن اين سوپ دو پياز قرمز، دو ساقه كرفس، چند رازيانه، ۲ قاشق چايخوري زيره سياه، ۲ قاشق چايخوري نمك دريايي، كمي فلفل سياه، يك فنجان قارچ ورقه شده، ۴ حبه سير خرد شده، نصف كلم، دو ليوان آب معدني، ۲ قاشق غذاخوري فلفل پاپريكا، ۲ قاشق غذاخوري آويشن تازه خرد شده و ۴ قاشق غذاخوري جعفري خرد شده را در بلندر بريزيد و با هم مخلوط كنيد.

رازيانه در اين دستور به جريان صفرا در كيسه صفراي شما كمك مي كند. سير براي كمك به عملكرد كبد و صفرا عالي است. كلم براي سم زدايي از كبد و كليه خوب است و قارچ به افزايش آنزيم هاي كبدي كمك مي كند. مي توانيد سوپ را با ورقه هاي سيب سرو كنيد زيرا سيب عملكرد كبد و كليه را افزايش مي دهد.

بهتر نتيجه بگيريد

براي اينكه از اين رژيم نتيجه بهتري بگيريد، لازم است در اين ۲ روز بعد از ساعت ۸ شب هيچ غذايي نخوريد. تنها چيزي كه مي توانيد قبل از خواب بخوريد، يك فنجان چاي سبز يا چاي ريشه قاصدك است. اين چاي به دفع سموم از كبد شما كمك خواهد كرد.