کوچک کردن شکم / چگونه بفهمیم چربی شکمی ما از چه نوعی است؟

[sting]

این شکم بزرگ را چطور کوچک کنم ؟

راهکارهایی برای از بین بردن چربی های شکم به همراه تصاویر حرکات ورزشی مناسب
حتما شما هم روزهایی را داشته*اید که جلوی آینه بایستید و به شکمی که طی سال*ها به دلیل خوردن انواع چربی**ها برآمده شده نگاهی بیندازید و با خودتان بگویید اشکالی ندارد چون شکم بسیاری از ورزشکاران نیز همانند شکم من برجسته است!
اما این بار را اشتباه کرده*اید،بهتر است بدانید که شکم ورزشکاران هر چقدر هم برجسته باشد، سالم*تر از شکم برجسته شماست.می*دانید چرا؟


دو نوع شکم داریم:

شکم*های شل و شکم*های سفت.نوع شکمی که شما دارید می*تواند نشان دهد که شما چگونه زندگی کرده*اید.طبق یک تحقیق ژاپنی،چربی شکمی کشتی*گیران سومو زیر پوست*شان و جلوی عضلات شکمی قرار گرفته است،به همین دلیل است که شکم این ورزشکاران هنگام حرکت به اطراف تکان می*خورد اما اگر شکم شما مانند اغلب آمریکایی*ها گرد و پر است،باید بدانید که متاسفانه شکم سالمی ندارید.

این نوع شکم*ها از چربی*های احشایی پر شده*اند.این چربی*ها پشت ماهیچه*های شکمی جا می*گیرند و اطراف اندام*ها و اعضای داخلی بدن را می*گیرند.ماهیچه* های شکمی را به سمت بیرون فشار می*دهند و به شکم حالتی سفت و گرد می*بخشند.


پزشکان و دانشمندان معتقدند که هر چه شکم به این شکل سفت و برآمده شود،سلامت شما بیشتر در معرض خطر قرار می*گیرد.
مهم درک این موضوع است که چاقی شکم – چه سفت و چه شل – تنها موجب می*شود همیشه شما شکم خود را از دید دیگران دور نگه دارید.

پروفسور رابرت راس،فیزیولوژیست ورزش در دانشگاه رن در کانادا مدت ۱۵ سال بر تاثیر شیوه زندگی و چربی*های بد شکمی بر سلامت بدن انسان*ها تحقیق کرده است و به این نتیجه رسیده که چربی احشایی موجب ترشح موادی در بدن می*شود که به طور کلی به آن ادیپوکین می*گویند و اغلب آنها زیان*بار هستند.
ادیپوکین*ها شامل رزیستین (هورمونی که قند خون را بالا می*برد)،انگیوتانینوژن (ماده*ای که فشارخون را افزایش می*دهد)،ادپونکتین (هورمونی که سوخت و ساز چربی و قندها را مرتب می*کند) و انترلوکین -۶ (یک ماده شیمیایی که سبب ملتهب*شدن رگ*ها می*شود) است.البته لازم به ذکر است که با افزایش چربی*های بد شکمی میزان ادپونکتین به شدت کاهش می*یابد.


از میان این مواد،انترلوکین -۶ از همه خطرناک*تر است چون ملتهب شدن رگ*ها سبب جدا شدن و راه افتادن تکه*هایی از لایه*های رگی می*شود تا جلوی جریان خون به سمت قلب را بگیرد.از آنجایی که چربی*های زیر ماهیچه*ای بسیار فعال*تر از چربی*های زیر پوستی هستند،میزان موادی که ترشح می*کنند بیشتر است.از سوی دیگر،هر چه سلول*های این نوع چربی*ها بزرگ*تر شوند،فعال*تر می*شوند.
چربی*های زیر پوستی و زیر ماهیچه*ای شکمی مانند دو انسان خواب و بیدار است که یکی بی*آزار و دیگری همیشه در حال فعالیت*های خطرناک است.

در صورتی که شکم شما در اثر تجمع چربی*های زیر ماهیچه*ای بزرگ شد،ممکن است به “نشانگان متابولیک” دچار شوید.یعنی شرایطی که احتمال بروز بیماری*های قلبی بسیار بالاست.بالارفتن چربی خون،قند و همچنین مبتلا شدن به فشارخون،از جمله ناراحتی*های وابسته به همین چربی*های شکمی است.این عوامل احتمال ابتلا به دیابت را ۵۰۰ برابر و سکته قلبی را ۳۰۰ برابر می*کند. وقتی به دیابت دچار شوید،احتمال مردن بر اثر بیماری*های قلبی هم ۸۰ برابر بیشتر می*شود.