v!olet
مــدیـر بـازنشـسـتـه
- تاریخ ثبتنام
- Jun 26, 2013
- ارسالیها
- 1,388
- پسندها
- 192
- امتیازها
- 0
- محل سکونت
- تو قلب عشقم
- وب سایت
- www.biya2forum.com
- تخصص
- ...
- دل نوشته
- نیستی خودت کنارم و صدات همش تو گوشمه
- بهترین اخلاقم
- ...
اعتبار :
خديجه رحماني متخصص تغذيه، در هر کدام از وعده*هاي افطاري وجود غذاي پروتئين دار، غذاهاي زود هضم و مايعات ضروري است.
وي عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگي و تشنگي معده نياز به غذايي دارد که بتواند به آرامي کار خود را شروع کند و اين غذاها نبايد سنگين و پر حبوبات مانند آش و سوپ*ها باشد.
وي خاطر نشان کرد: براي شروع ابتدا يک ليوان چاي کم رنگ ولرم و يک عدد خرما ضروري است.
رحماني افزود: تخم مرغ آب*پز منبع غني از پروتيئن با نان سبوس دار و سبزيجات تازه، که يک وعده کامل افطاري به شمار مي*آِيد و مي*توان با پنير کم نمک و کم چرب استفاده کرد.
وي در خصوص افطاري*هاي مناسب گفت: براي نوجوانان و روزه اولي*ها توصيه مي*شود تخم مرغ آب*پز را با کمي کره مصرف کنند.
وي خاطر نشان کرد: يکي از افطاري*هاي سالم همينگونه است اما به شرطي که وعده شام را در اين ماه مبارک حذف کنيم همچنين از زولبيا باميه استفاده نکنيم.
وي در پايان گفت: فاصله زماني افطار تا خوابيدن، ميوه*جات آب دار و يک ليوان شير به عنوان تامين کننده آب و ويتامين*هاي بدن هستند./ع2