انگور، انار و فندق حکم کرم ضدآفتاب را دارد

[v!olet]

یک متخصص تغذیه گفت: ماهی*های دریایی، انگور، *انار و هویج از جمله مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هستند که اثر مخرب اشعه ماورا بنفش نور خورشید را جبران می*کنند.


مریم مهرآزی اظهار داشت: برخی فکر می*کنند برای داشتن پوستی سالم و شاداب تنها باید از کرم*های زیبایی استفاده کنند غافل از اینکه مصرف سبزیجات و میوه بهترین راهکار است.

عضو انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه علاوه بر استفاده از ضدآفتاب*ها، مواد غذایی مفیدی در طبیعت برای مقابله با اشعه ماورا بنفش خورشید وجود دارد، افزود: پیش ماده ویتامینa در کنار ترکیبات آنتی*اکسیدانی موجود در برخی سبزیجات از جمله هویج روی پوست تاثیر مثبت دارد.

وی گفت: اشعه نور خورشید به ویژه اشعه ماوراءبنفش اثر مخربی روی پوست دارد که آنتی*اکسیدان*ها موجود گروهی از مواد غذایی صدمه*های ناشی از تخریب اشعه ماوراء بنفش را جبران می*کنند، مهرآزی ماهی*های دریایی، انگور، *انار و هویج را از جمله مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان دانست.

مهرآزی آجیل*ها را هم منبع خوبی از آنتی اکسیدان عنوان کرد و گفت: از میان آجیل*ها، فندق بیشترین میزان آنتی اکسیدان (سلنیوم) را دارد.

این متخصص تغذیه به افراد توصیه کرد تا مصرف ویتامین c را در رژیم غذایی خود قرار دهند چرا که ویتامین c برای حفظ مخاط، غشاء پوست و کلاژن*سازی ضروری است.

وی آب پرتقال، لیمو، *توت فرنگی،*گوجه فرنگی را منبع غنی از ویتامین ویتامین c برشمرد.

​