تمرینات کگل یا دیافراگم لگنی شامل انقباض عضلات لگن است و با هدف تقویت این عضلات انجام می شود. عضله کف لگن دقیقاً در قسمت تحتانی لگن قرار داشته و وظایف مهمی را بر عهده دارد. این عضله از رحم، مثانه، روده کوچک و روده بزرگ حمایت کرده و با انقباض و انبساط عضلات به آرامش آنها کمک می کند. عوامل بسیاری...

در یک مطالعه جدید که در مجله روانشناسی بهداشت حرفه ای منتشر شد آمده است اگر افراد می خواهند در محل کار بیشتر تمرکز داشته و در پایان روز کمتر احساس خستگی کنند، یک پیاده روی کوتاه قبل از صرف ناهار داشته باشند. محققان در پی آن بودند تا متوجه شوند که اگر افراد حدود نیم ساعت از زمان ناهاری خود را به...

مسئولان عراقی ادعا کردند در پایان ساعت ها بررسی ای اف سی شکایت ایران را نپذیرفته است. به گزارش خبرگزاری خبرانلاین ؛ مسئولان فدراسیون فوتبال عراق در گفت و گو با تلویزیون استرالیا از رد شکایت ایران خبر دادند.تلویزیون استرالیا به نقل از مسئولان فدراسیون عراق درحالی این خبر را مخابره کرد که...

اشکان دژاگه در تمرین روز شنبه ایران نتوانست پا به پای بقیه کار کند و برای دقایقی هم با کارلوس کروش سرمربی تیم ملی گفت و گو کرد. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ پس از انتشار عکس هایی از او که ظاهرا درباره مصدومیت پایش با کروش صحبت می کند، خیلی ها تصور کردند شاید اشکان در بازی فردا غایب باشد اما...

. با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می‌توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد. استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار...

بدون شک تعطیلات سیزده روزه نوروز بهترین فرصت برای تجدید دیدار بین خانواده*ها و لذت بردن از دور هم نشینی*های خانوادگی است که سال*هاست به صورت یک سنت دیرین در بین خانواده*های ایرانی در آمده است اما در این بین یکی از بهترین اتفاقات برای هر فردی می*تواند تطابق تاریخ تولدش با سیزده روز اول...

تیتر نیم صفحه ی اول روزنامه های ورزشی 6/آذر/1392

در گروه پنجم جام جهاني نوجوانان 2013 امارات، فردا از ساعت 19 و 30 به وقت ايران شاگردان علي دوستي در اولين ديدار خود به مصاف آرژانتين مي*روند. به گزارش فارس،ايران در گروه پنجم رقابت*ها با تيم*هاي آرژانتين، اتريش و کانادا هم*گروه است. به گواه و نظر تمامي کارشناسان اين مسابقه سخت*ترين ديدار...