خواص هلو

[v!olet]

آنتوسیانین*های موجود در هلو که به خانواده فلاوونوئیدها تعلق دارد از رگ*های خونی محافظت کرده و بازگشت خون سیاهرگ*ها را ساده*تر می*سازد. برای همین اگر از بروز رگه*های آبی رنگ روی پاهایتان ناراحت هستید از این میوه تابستانی خوش*طعم بهره*مند شوید. باید بدانید که هلو نیز مانند بیشتر میوه*ها و سبزیجات منبع خوب پتاسیم محسوب می*شود که برای حفظ تعادل سدیم لازم است. برای همین اگر از احتباس آب رنج می*برید (یعنی اینکه آب در بافت*های بدنتان جمع می*شود و احساس پف کردگی می*کنید) لازم است میزان پتاسیم و سدیم بدنتان را تنظیم کنید. برای همین توصیه می*کنیم هلوی بیشتری میل کنید.


یک عدد هلوی رسیده حاوی حدود 2 درصد فیبرهای غذایی می*باشد. البته این فیبرها بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلال در آب است و روده*ها بهتر می*تواند آنها را تحمل کند. از این گذشته هلو جزو اولین میوه*هایی است که می*توان به کودکان داد. فیبرهای موجود در این میوه برای رفع یبوست مفید است. می*توانید روزانه تا 3 عدد هلو میل کنید البته به شرطی که روده*های خیلی حساسی نداشته باشید و با دقت این میوه را بجوید.



هلو سرشار از آنتی*اکسیدان*هایی به نام پولیفنول*ها است که از اکسایش کلسترول پیشگیری می*کند و برای همین هم اجازه نمی*دهد رگ*ها گرفته شوند. زمانی که رگ*های شما در سلامت باشند سلامت قلبتان نیز تضمین می*شود. از آنجایی که بیشتر آنتی*اکسیدان*ها و فیبرهای هلو در پوست آن قرار دارد بهتر است که این میوه را با پوست میل کنید. البته لازم است که از میوه*های ارگانیک استفاده کنید.