- تاریخ ثبتنام
- Feb 5, 2014
- ارسالیها
- 1,300
- پسندها
- 1,877
- امتیازها
- 113
- محل سکونت
- Rasht
- دل نوشته
- آدمها تو را نمی فهمند فقط ترجمه ات میکنند آن هم به زبان خودشان
اعتبار :
مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می*باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.
خستگی دست از سرتان بر نمی*دارد؟ احساس کم*خونی می*کنید؟ موهایتان ضعیف شده و می*ریزد؟ ناخن*هایتان شکننده شده است؟ طبق آمارهای جهانی خانم*ها در طول زندگی*شان حداقل یک مرتبه دچار کمبود آهن می*شوند. کمبود آهن نیز به آنمی یا همان کم*خونی منجر می*شود. اگر طرفدار داروهای طبیعی و گیاهی هستید بهتر است به سراغ گیاه گزنه بروید.
علائم کم*خونی چیست؟
* خستگی زیاد
* کاهش تمرکز
* نفس*نفس زدن
* رنگ و روی پریده
* موها و ناخن*های ضعیف و شکننده
* ضعف بدنی در برابر بیماری*ها
در واقع خستگی و کم*خونی از نتایج کمبود آهن هستند.
کم*خونی از چه چیزی ناشی می*شود؟
معمولاً کمبود آهن بیشتر به دلیل عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می*شود. لازم است که نیازهای روزانه*تان به این ماده*ی معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می*شوند تامین کنید. با این حال توجه داشته باشید که کم*خونی می*تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشک است. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم*خونی درجه*ی «نهاییِ» کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدنتان را تقویت کنید و مصرف مواد غذایی سرشار از آهنتان را بالا ببرید.
کم*خونی*های جزیی خطر کمتری دارند اما تبدیل به یک امر رایج شده*اند. در این صورت احساس خستگی به جانتان می*افتد و نمی*توانید به درستی روی کار و درستان تمرکز کنید. اگر در این مرحله به فکر جبران آهن خود نباشید امکان دارد وضعیت بدتر شود و دچار کم*خونی شدید شوید.
چه کسانی بیشتر در معرض این مشکلات قرار می*گیرند؟
بیشتر خانم*ها در معرض کمبود آهن قرار می*گیرند به خاطر اینکه هر ماه به دلیل عادت ماهانه آهن از دست می*دهند که باید به فکر جبران آن باشند. نوجوانان، خانم*هایی که خونریزی زیاد دارند، خانم*های باردار، زنان شیرده یا خانم*های در آستانه*ی یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می*گیرند. آهن نقش اساسی در ساخت هموگلوبین*های خون دارند و زمانی که خون از طریق خونریزی هدر می*رود احتمال کم*خونی نیز بیشتر می*شود.
گاهی وقت*ها خودتان نمی*توانید کمبود آهن را تشخیص بدهید. مطمئن*ترین روش برای تشخیص این مشکل آزمایش خون است. اما اگر احساس خستگی زیاد می*کنید یا اینکه رنگ و روی*تان پریده و خسته است احتمال دارد آهن بدنتان کم شده باشد. پس لازم است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
چگونه می*توان آهن بیشتری جذب کرد؟
اول از همه بدانید که گیاه گزنه و برخی از جلبک*ها سرشار از آهن هستند. احتمالاً حتی فکرش را هم نمی*کردید که این گیاه به ظاهر خشن منبع فوق*العاده*ی آهن باشد. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن*ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می*باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.
گوشت قرمز نیز سرشار از آهن است اما مصرف زیاد آن می*تواند به سلامتی و همچنین جیبتان آسیب برساند. علاوه بر این بیشتر خانم*هایی که گوشت هم می*خورند باز با کم*خونی مواجه*اند.
معمولاً برنامه*ی غذایی روزانه*ی اکثر ما فاقد میوه*های صدفی مانند بادام می*باشد که حاوی آهن است. اما باید بدانید دانه*ی کنجد یا سویا نیز به اندازه*ی جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه*های گیاهی کمتر جذب می*شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه*ی آفتاب*گردان و غیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می*شوند.
چگونه می*توان از آهن گزنه استفاده کرد؟
برای رسیدن به نتیجه*ی سریع و دلخواه، کم*خونی*تان را با گزنه درمان کنید. که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می*بینید. می*توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه*ی گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که دمنوش گزنه درست کنید. برگ*های تازه یا خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. می*توانید از پودر گزنه هم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کپسول*های گزنه نیز در عطاری*ها یا داروخانه*ها وجود دارد که می*توانید از آن استفاده کنید.
نتیجه اینکه..
کم*خونی نتیجه*ی سبک زندگی کنونی ما و عدم مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. در بین همه*ی راه*های طبیعی برای جبران کمبود آهن مصرف گزنه بهتر است. این گیاه که همه جا می*روید نشاط و سرزندگی را به شما هدیه داده و همین طور رنگ و رویتان را بهتر می*کند.