< تجویز انگیزه >

[Man$ouR]

•چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟
-لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید)
‌‌‌‌-ورزش کنید
-استرس رو از خودتون دور کنید
-ساعت خوابتون رو تنظیم کنید
‌‌-هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید
-کسی رو قضاوت نکنید
‌-هدفاتونو مرور کنید
-آهنگ های شاد گوش بدید
-برقصید
-جملات مثبت و انگیزشی بخونید
-ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید
-کینه ای نباشید
-دیگران رو تشویق کنید
-از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید
-عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید!

 

[عزیز بابایی]

 

[Man$ouR]

• توهم پاییز خیلی دلت میگیره؟ به این اختلال میگن اختلال فصلی SAD :

تو فصل پاییز به خاطر دوره های طولانی تاریکی، ترشح هورمون ملاتونین تو بدن زیاد میشه و باعث کند شدن و در نتیجه احساس
خواب آلودگی و بی رمقی میشه.

حالا چطوری حالمونو این روزا خوب کنیم؟
1- برو بیرون قدم بزن.
2- دکوراسیون اتاقتو تغییر بده.
3- گل های تازه بزار توی اتاق.
4- لباسای رنگ روشن بپوش و عطر بزن.
5- آهنگ گوش بده، هات چاکلت بخور و...

 

[Man$ouR]

• اگر بیش از ده جواب مثبت به این سوال ها دادی، از لحاظ روانشناسی پول، ذهنیتت فقیره و قرار نیست پولدار بشی تا وقتی که دیدگاه هاتو عوض کنی :

1- اگر در ورزش یا هنری یه بار شکست بخورم خیلی سختمه که باز شروعش کنم.
2- تو خرید آموزش و دوره های مفید دو دلم ولی برای تفریحات خوب پول خرج میکنم.
3- به کارهایی که در روز برنامشو ریختم عمل نمیکنم.
4- انتظار دارم مسیر هدفام هموار باشه و با ترس و سردرگمی مواجه نشم.
5- روزانه کمتر از ۱ ساعت به اطلاعاتم اضافه میکنم و کتاب میخونم.
6- اگر کسی در مورد اخلاقام نظر بده خیلی بهم میریزم و انتقاد پذیر نیستم.
8- دقیقا نمیدونم تا ۳ ماه دیگه قراره چقدر پس انداز کنم و چیا بخرم.
9- وقت و نت دارم اما هنوز کسب و کار اینترنتی خودمو ندارم ( از فرصتایه طلایی جا میمونم )
10- منتظرم تا والدینم اجازه مستقل شدنو بدن، خودم هیجوقت پیشگام نیستم و پیرو بقیه ام.
11- به جای اقدام ، فقط در مورد کاری فکر میکنم.
12- هیچوقت در کاری داوطلب نیستم و منتظرم بقیه زودتر از من چیزیو بخرن ، انجان بدن و ..
13- میترسم از اینکه بقیه در موردم چی فکر میکنن.
14- با درامد منفعل اشنایی ندارم و نمیدونم چجوری تو خوابم پول در بیارم.
15- از اینکه هدف هام (غیرعادی بزرگ) باشن میترسم.
16- اونقدر از وسیلم استفاده نمیکنم و هی میگم ن بزارم مهمونی بپوشم که اون خریدم از مد بیفته و سایزم نشه!
17- اول خرج میکنم بعد پس انداز میکنم.

 

[Man$ouR]

• این کتاب ها تو رو تبدیل به یک فرد با اعتماد بنفس با قدرت فن بیان بالا و کاریزماتیک میکنه :

1- چگونه با هر کسی صحبت کنیم :
باعث میشه با هر نوع آدمی ارتباط برقرار کنی و یه فرد دوست داشتنی بشی.
2- اصول سخنرانی :
باعث میشه توی هر جمعی با اعتماد به نفس صحبت کنی و دیگران مجذوبت بشن.
3- افسانه کاریزما :
باعث میشه به راحتی روی دیگران تاثیر بزاری و متقاعدشون کنی.
4- شجاعت :
باعث میشه شجاعتت رو به دست بیاری و تبدیل به یه شخصیت مستقل بشی

 

[Man$ouR]

• درآمد بالا با این روش به کمک هوش مصنوعی :

1- توی سایت های فریلنسری ایرانی مثل Transis.me و پونیشا و... ثبت نام می‌کنی.
2- قسمت پروژه ها اونایی که مترجم میخواد رو پیدا می‌کنی.
3- به کمک هوش مصنوعی و چت جی پی تی اون مقاله رو ترجمه می‌کنی.
4- بابت هر مقاله حدود 5 میلیون دریافت می‌کنی.

 

[Man$ouR]

• قبل اینکه فکر کنی آدم عصبی هستی این کتابارو بخون :
#معرفی_کتاب
1- هنر تلخ نکردن زندگی
2- زندگی خود را دوباره بیافرینید
3- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
4- خودت را به فنا نده
5- آرام باش بی اعصاب
‌

 

[Man$ouR]

• سه تکنیک روانشناسی که میگه چرا به هر چی که می‌خوام میرسم و تو راه عادتمو ول نمیکنم و انگیزم نمیوفته :

1- ثبت تغییر کنین. یعنی اگه مثلا ورزش میخوای کنی هر روز از خودت عکس بگیر یا اگه زبان میخونی از لحجت ویس بگیر. ناخودآگاه دوس داری ادامه بدی تا هم تلاشایه قبلت دود نشه هم اینه نتیجه آخرو ببینی!

2- یه کاغذ بردار و ۲ تا لیستش کن. بنویس اگه ادامه ندم / بدم چی در انتظارمه؟ هر شب و هر روز صبح بخونش تا متوجه عواقب کارات بشی.

3- از محیطت سود ببر و مثلشون شو! تا ما چیزیو تجربه نکنیم و نفهمیم کمبود داریم پس تلاشیم براش نمیکنیم. اگه دوس داری پولدارتر شی پس برو کافه های گرون و کنار ادمایه موفق قهوتو بخور. اون لذتو که تجربه کنی، دیگه مغزت نمیخواد ولش کنه!

 

[Man$ouR]

• 5 فیلم الهام بخش در مورد زنان کارآفرین :
#پیشنهاد_فیلم
1- Joy
2- The Devil Wear Prada
3- The Intern
4- Chocolat
5- Coco Before Chanel

 

[Man$ouR]

• 20 تا 30 تنفس شکمی بر اساس تحقیقات موسسه استرس آمریکا استرس رو به‌طور چشم گیری کاهش میده :

1- یک مکان راحت و آرام برای نشستن یا دراز کشیدن پیدا کنید.
2- یک دست خود را روی قسمت بالایی قفسه سینه و دست دیگر خود را روی شکم خود و در زیر ریه قرار دهید.
3- شکم خود را شل کنید، توجه کنید که عضلات آن را با انقباض به سمت داخل نکشید.
از طریق بینی به آرامی نفس بکشید.
4- هوا باید به داخل بینی و به سمت پایین حرکت کند تا احساس کنید معده تان زیر دستتان بالا آمده و پایین می رود.
5- لب های خود را کمی جمع کرده و به آرامی نفس خود را بیرون دهید. توجه کنید که دست روی سینه باید نسبتاً بی حرکت بماند.
6- اکثر افراد با یک تا چهار بار در روز و به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه انجام این تمرین را شروع می کنند.

 

[Man$ouR]

• 5 چیزی که جلوی درخشش شمارو میگیره و باید ازش دوری کنین :

1- شما همیشه حمام میرید.
2- شما دیسیپلین ندارید.
3- شما 24/7 غذای ناسالم می خورید.
4- شما خود را زشت خطاب می کنید یا فکرمی کنید هنوز زشت هستید.
5- شما 24 ساعته در اتاق هستید و از نور خورشید دوری میکنید.

 

[Man$ouR]

۳۷ نصحیت، چکیده ای از کتاب "این کارو نکن، این کارو بکن"

١- اگه میخوای راحت باشی، کمتر بدون و اگه میخوای خوشبخت باشی، بیشتر بخون.
٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن، با کسی صحبت نکن.
٣- قبل از عاشق شدن ابتدا فکر کن، که آیا طاقت دوری، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟
٤- برای حضور در جلسات، حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.
٥- "سکوت" تنها پاسخی است که اصلا ضرر ندارد.
٦- نصیحت کردن، فقط زمانی اثر دارد که ۲ نفر باشید.( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )
٧- در مورد همسر کسی اظهار نظر نکن،
نه مثبت نه منفی.
٨- نوشیدنی های داخل لیوان و یا فنجان را تا آخر ننوش.
٩- در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است، شجاع باش و تو از همسرت عذر خواهی کن.
١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.
١١- نه آنقدر کم بخور که ضعیف شوی و نه آنقدر زیاد بخور که مریض شوی.
١٢- بدترین شکل دل تنگی آن است که در میان جمع باشی و تنها باشی.
١٣- شخص محترمی باش و بدون اطلاع به خانه و محل کار کسی نرو.
١٤- هوشیار باش استفاده از مشروبات و نوشیدنی الکلی تو را گرفتار خواهد کرد.
١٥- وجدانت را گول نزن چون درستی و نادرستی کارت را به تو اعلام می کند.
١٦- موقع عطسه کردن، حتما از دیگران فاصله بگیر و از دستمال استفاده کن ولی با تمام وجود عطسه کن.
١٧- عاشق همسرت باش تا بهشت را ببینی.
١٨- کثیف نکن، اگر حوصله تمیز کردن نداری.
١٩- بخشیدن خطای دیگران بسیار قشنگ است، تجربه کردنش را به تو پیشنهاد می کنم.
٢٠- همه جا از همسرت تعریف و تمجید کن، حتی در جهنم.
٢١- با کارمندانت مهربان، ولی قاطع باش.
٢٢- غرور کسی رو نشکن،
چون مثل شیشه ی شکسته برای تو، خطر آفرین است.
٢٣- عمل خلاف را، نه تجربه کن، نه تکرار.
٢٤- در جايى كه اشتباهى ازت سر زد ، با شجاعت اقرار کن که اشتباه کردی.
٢٥- هنر نواختن را یاد بگیر نواختن موسیقی در هیچ کشوری گدایی نیست.
٢٦- هنگام صحبت کردن با دیگران به چشم آنها نگاه کن تا پیام و کلام تو را درک کنند.
٢٧- با دندان، میخ نکش.
٢٨- کسی را که به تو امیدوار است نا امید نکن.
٢٩- برای کسی که دوستش داری در روز تولدش پیام تبریک ارسال کن.
٣٠- اولین خیّر باش.
٣١- با داشتن همسری خوب و خوش اخلاق، همه کس و همه چیز را یکجا داری.
٣٢- در دفتر و منزل، گل های زیبا داشته باش.
٣٣- حسابداری و روشهای آنرا یاد بگیر.
٣٤- تزریق سرم و آمپول را یاد بگیر.
٣٥- وارد سیاست نشو.
٣٦- به سفر و همسفر فکر کن.
٣٧- تا ندانی، نمی توانی، پس بدان.

 

[Man$ouR]

• 6 فیلم سینمایی برای یادگیری زبان :
#پیشنهاد_فیلم
1- the king
2- knives out
3- onward
4- Toy Story
5- Cast Away
6- Harry Potter

 

[Man$ouR]

• 5 کتاب برای یادگیری لغت های انگلیسی :
1- Oxford Word Skills
2- English Vocabulary in Use
3- English Vocabulary for High School
4- English Vocabulary Organiser
5- 504 Absolutely Essential Words

 

[Man$ouR]

• روتین خود مراقبتی قبل از ظهر و بعد از ظهر :

- قبل از ظهر :
1- تختتو مرتب کن.
2- حرکات کششی انجام بده.
3- برنامه روزتو تنظیم کن.
4- آب بخور دو لیوان.
5- برو پیاده روی قدم بزن.

- بعد از ظهر :
1- دوش بگیر.
2- مدیتیشن کن.
3- کتاب بخون.
4- ژورنال نویسی کن.
5- به موسیقی آروم گوش بده.

 

[Man$ouR]

• 10 کتاب برای مدیریت مالی شخصی و پس انداز :
#معرفی_کتاب
1- اسرار ذهن ثروتمند
2- اصول مدیریت مالی شخصی
3- ثروتمندترین مرد بابل
4- پدر پولدار پدر بی پول
5- چه کسی پول مرا برداشت؟
6- میلیونر اتوماتیک
7- تکنیک های پس انداز پول
8- چطور پس انداز کنیم؟
9- پنج راه ساده برای پول جمع کردن
10- 101 نکته برای پس اندازی

 

[Man$ouR]

• 5 کتابی که با خوندشون قدرتمند ترین شخص هر جمعی که بری میشی :
#معرفی_کتاب
1- زبان بدن
2- قدرت کلام
3- قدرت بیان
4- آیین سخنرانی
5- سخنرانی به روش تد

 

[Man$ouR]

۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی کار و حرفه‌ای می‌تونه به کمکمون بیاد:

- تکنیک Ikigai:
پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم
- تکنیک kaizen:
پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته
- تکنیک Pomodoro:
تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری
- تکنیک Hara Hachi Bu:
افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری
- تکنیک Shoshin:
داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز.
-تکنیک Wabi-Sabi:
پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر
- تکنیکkakibo:
ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی
‌

 

[Man$ouR]

چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:

-قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!

-قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!

 

[Man$ouR]

به خودت بیا..
لیاقت تو بیشتر از این هاست که توقف کنی و خودت را برای افراد حقیری که تو را بی‌بهانه قضاوت می کنند توضیح دهی.
اینها اگر قرار بود بفهمند که قضاوت نمی کردند.
هیچ کس به اندازهٔ خودت به مسائل و دغدغه هایت اشراف ندارد،
این تو هستی که باید درست را از نادرست تشخیص بدهی و گام برداری
منطق هم همین را میگوید؛
این که در زندگی هرکسی، تصمیم گیرنده و قاضی، خودش است و خدایش، نه مردم.
قضاوتت که کردند، خودت را به نشنیدن بزن
و با بیخیالی تمام، راهت را ادامه بده،
کاری که تمام انسانهای موفق تاریخ کرده اند...
‌